최근 건강에 대한 인식이 높아지면서, 영양과 보충제에 대한 관심 역시 꾸준히 이어지고 있습니다. 영양제를 챙겨 먹는 직장인부터 맞춤형 보충제를 선택하는 대학생까지, 다양한 연령층에서 나에게 맞는 방법을 찾으려는 시도가 눈에 띕니다.
특히 바쁜 일상 속 식사를 제대로 챙기기 어려운 현대인들에게, 비타민이나 오메가-3, 프로바이오틱스 등 건강 보조제가 일상에 익숙하게 자리잡았습니다. 최근에는 자신에게 부족한 영양소를 혈액 검사나 전문가 상담을 통해 확인한 뒤, 꼭 필요한 제품만 섭취하는 ‘스마트 보충제’ 습관이 트렌드로 자리 잡고 있습니다.
하지만 전문가들은 아무리 좋은 영양제라도 균형 잡힌 식사를 완전히 대체할 수 없다고 조언합니다. 실제로 한국 식문화에서는 다양한 반찬을 곁들인 식사를 하려 노력하면 자연스럽게 각종 영양소 섭취가 이루어집니다. 예를 들어, 구내식당에서 나오는 국‧반찬 구성에 김치, 나물, 생선, 두부 등을 고루 곁들여 식사를 하면 일상 속 건강 루틴을 쉽게 만들 수 있습니다.
보충제를 꼭 챙길 필요가 있다면, 다음과 같은 생활 속 팁이 도움이 될 수 있습니다.
첫째, 아침 식사나 저녁 식사 후, 일정한 시간에 비타민을 먹는 등 규칙적인 습관을 만들어 보세요.
둘째, 식품에서 얻을 수 없는 영양소—예를 들어 해산물 섭취가 적다면 오메가-3 보충제—만 신중하게 고려하세요.
셋째, 최근 각광받는 프로틴 파우더나 콜라겐 보충제는 식사만으로 충분한 단백질이나 콜라겐을 섭취하기 어렵거나 식욕이 떨어지는 시기에 선택적으로 활용하세요.
넷째, 여러 가지 영양제나 건강식품을 동시에 섭취하기 전, 반드시 제품 라벨을 확인해 필요 이상으로 복용하지 않도록 주의해야 합니다.
영양과 보충제가 부담이 되기보다는, 바쁜 일상 속 내 건강을 지키는 보조 역할로 활용되길 바랍니다. 무엇보다 규칙적인 식사의 중요성을 잊지 않고, 내 몸에 맞는 건강 루틴을 만들어 실천하는 것이 가장 바람직한 방법입니다.
