“이제는 식단도 AI가 짜주는 시대예요.”
최근 AI 기반 영양 설계 서비스가 빠르게 확산되고 있다.
‘내 몸 데이터’를 기반으로 한 개인 맞춤형 식단 루틴이 가능해진 것이다.
직장인 이정훈 씨(41)는 AI 식단 앱 ‘뉴트리핏’을 사용 중이다.
키·체중·수면시간·운동량을 입력하면, 앱이 “오늘 필요한 단백질 86g, 탄수화물 180g, 지방 48g”으로 구체적인 수치를 제시한다.
그는 “AI가 식사 기록을 분석해 ‘탄수화물 과다일 때’ 자동으로 다음 끼니를 조정해준다”며 “식단 스트레스가 줄었다”고 말했다.
미국영양학회(ADA)에 따르면, AI 영양 코칭 사용자는 비사용자 대비 평균 체중 감량 속도가 2배 빠르며, 꾸준함 유지율이 65% 높다.
이는 AI가 ‘감시자’가 아닌 ‘조력자’로 작용하기 때문이다.
💡 실천 루틴
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AI 식단 앱 설치 (MyFitnessPal, Lifesum, EatWise 등)
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3일간 음식 사진 기록 → AI 분석 보고서 확인
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부족한 영양소에 맞춘 ‘보충 루틴’ 설계
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1주 단위로 조정 (AI 피드백을 수동 검증하며 업데이트)
💬 전문가 의견
가정의학과 전문의 윤서현은 “AI 식단은 ‘데이터 기반 습관화’라는 장점이 있다”며 “다만, 앱의 제안을 맹신하기보단 ‘현실식’과 병행해야 한다”고 조언했다.
AI는 영양을 ‘기계처럼’ 관리하지 않는다.
그보다 인간의 불규칙함을 읽고, 지속 가능한 루틴으로 재설계해주는 똑똑한 동반자다.
