현대인들에게 수면은 더 이상 단순한 휴식이 아니다. 최근 사회 전반에 ‘슬리포노믹스(Sleeponomics)’ 열풍이 불면서, 수면의 질이 생산성과 성공을 좌우하는 중요한 요소로 각광받고 있다. 슬리포노믹스란 ‘수면(sleep)’과 ‘경제(economics)’의 합성어로, 숙면을 위한 기술, 서비스, 제품 등이 새로운 라이프스타일과 시장을 만들어내고 있음을 뜻한다.
스마트워치, 수면 무드등, AI 베개 등 최신 기술을 활용한 수면 관리 기기가 연일 화제를 모으고 있다. 특히 AI 기술을 접목한 스마트 기기는 수면 단계, 심박수, 수면 중 움직임 등 다양한 바이오 데이터를 실시간으로 분석해 사용자가 언제, 얼마나 깊이 잠드는지 파악할 수 있도록 도와준다. 이러한 데이터는 이후 수면 습관 개선에 큰 역할을 한다.
수면 전문가들은 만성적인 수면 부족이 우울증, 비만, 면역력 저하 등 각종 질병의 원인이 된다고 지적한다. 세계보건기구(WHO) 역시 충분한 수면을 건강한 삶의 필수 요소로 권고하고 있다. 최근 조사에 따르면, 우리나라 성인의 평균 수면 시간은 OECD 국가 중 최하위권으로, 많은 직장인과 학생들이 만성적인 피로를 호소하고 있다.
이에 따라 수면을 ‘투자’로 인식하는 문화도 확산되고 있다. 고급 매트리스, 수면 유도 기능이 있는 의료기기, 맞춤형 수면 컨설팅 서비스까지 다양한 시장이 빠르게 성장 중이다. 실제로 기업들과 학교, 공공기관에서는 ‘파워 냅(짧은 낮잠) 룸’이나 스트레스 완화 명상 프로그램 등 직원들과 학생들의 수면의 질을 높이기 위한 지원책을 마련하기도 한다.
건강 전문가들은 취침 30분 전 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용 자제, 카페인 섭취 제한, 규칙적인 수면 패턴 유지 등 기본적인 수면 위생 습관을 지키는 것이 최우선이라 조언한다. 동시에 자신에게 맞는 수면 보조 기기를 적극적으로 활용하면 수면의 질이 전반적으로 향상된다고 덧붙인다.
수면이 선택이 아닌 필수가 된 시대, 균형 잡힌 수면 습관이 곧 삶의 질과 성공을 이끄는 열쇠임을 잊지 말자.
