“커피를 세 잔이나 마셔도 머리가 멍하고 집중이 안 돼요.”
30대 직장인 이 모 씨는 피로를 ‘습관’처럼 느끼며 살고 있다. 하지만 이런 증상은 단순한 피로가 아니라 ‘만성 피로증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)’일 수 있다.
이 질환은 충분히 쉬어도 피로가 회복되지 않는 상태가 6개월 이상 지속되는 것을 말한다. 업무 스트레스, 수면장애, 호르몬 불균형, 면역 저하 등이 복합적으로 작용한다.
주요 증상은 ▲아침에 일어나도 개운하지 않음 ▲두통·근육통 ▲집중력 저하 ▲잦은 감기 ▲기분 저하 등이다.
특히 “잠을 자도 피곤하다”는 감각이 있다면 의심해야 한다.
전문가들은 회복의 핵심으로 “리듬 회복과 회복성 루틴”을 강조한다.
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아침 10분 햇볕 쬐기 — 생체리듬 리셋
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오후 2시 이후 카페인 금지
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주말 ‘몰아 쉬기’보다 매일 7시간 규칙 수면
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규칙적인 단백질 섭취와 비타민B, 마그네슘 보충
만성 피로증후군은 의지가 아니라 몸의 시스템 오류다.
휴식이 사치가 아닌 ‘필수 치료’임을 잊지 말자.
