바쁘고 지친 일상 속, 몸과 마음의 회복을 찾는 ‘웰니스(Wellness) 문화’가 주목받고 있다. 최근 몇 년간 건강 트렌드가 단순한 다이어트, 운동을 넘어 정신적·사회적 건강까지 폭넓게 확장되면서 MZ세대를 중심으로 자연스럽게 웰니스 라이프가 자리 잡고 있다.
웰니스란 ‘Well-being(행복)’, ‘Fitness(신체 건강)’, ‘Happiness(정신적 만족)’가 결합된 개념으로, 전반적인 삶의 질을 높이기 위한 전인적 건강에 집중한다. 요즘 웰니스 문화는 각자의 취향과 라이프스타일에 맞춘 나만의 ‘웰니스 루틴’을 만드는 것이 특징이다.
최근 트렌드를 살펴보면, 먼저 마인드풀니스 명상과 요가와 같은 마음 챙김(Mindfulness) 활동이 인기다. 실제 AI 기반 명상 앱 사용자 수가 꾸준히 증가하고, 도심 속 명상 스튜디오와 요가 클래스를 찾는 이들이 급증하고 있다. 또한, ‘디지털 디톡스’를 실천하는 이들도 늘어나, 스마트폰을 멀리하고 자연 속에서 걷거나 숲을 즐기는 ‘포레스트 테라피’ 문화가 확산 중이다.
영양과 식습관도 주요 키워드다. 건강한 식단은 물론, 플렉시테리언(주로 채식을 하지만 가끔 육류도 섭취)이나 비거니즘 등 다양한 식생활 습관이 공유되고 있다. 최근에는 ‘퍼스널 뉴트리션’ 서비스가 성장하면서, 개인별로 맞춤형 영양제를 복용하는 등 미세 맞춤 건강관리가 트렌드로 떠오르고 있다.
운동 역시 집에서 하는 홈트레이닝(홈트), 라이브 필라테스, 메타버스 기반 가상피트니스 등 ‘나만의 공간’에서 즐기는 것이 큰 흐름이 됐다. 짧은 시간 집중해서 운동하는 하이 인텐시티 인터벌 트레이닝(HIIT)이나, 산책과 조깅처럼 누구나 꾸준히 실천할 수 있는 저강도 활동도 각광받고 있다.
웰니스 문화는 ‘작은 실천’에서 시작한다. 일상에서 무리하지 않고 자신만의 방식을 찾는 것이 핵심이다. 다양한 활동 속에서 내 몸과 마음에 귀 기울이고, 스스로 만족할 수 있는 ‘나만의 루틴’을 만드는 것이야말로 진정한 웰니스의 첫걸음이라는 점을 전문가들은 강조한다.