장마철이 다가올수록 두통, 관절통, 무기력감을 호소하는 이들이 늘어난다. 특히 비 오는 날 아침이면 머리가 무겁고 눈꺼풀이 처지며, 일의 집중도도 현저히 떨어진다고 느낀다. 이런 증상은 단순한 기분 탓이 아니라, 기압 변화에 민감한 체질에서 흔히 나타나는 생리적 반응이다.
기압이 낮아지면 혈관이 확장되고, 체내 수분이 정체되면서 부종과 통증이 생기기 쉽다. 뇌혈관도 예외는 아니어서, 뇌압 상승으로 인해 두통을 느끼는 경우가 많다. 또한 기압 변화는 자율신경계에 영향을 미쳐 수면의 질, 소화, 감정 조절 능력에도 영향을 준다.
이럴 때는 먼저 루틴의 안정성을 높이는 것이 핵심이다. 기상 시간을 일정하게 유지하고, 아침 공복에 따뜻한 물을 마셔 체내 순환을 도와준다. 두통이 심한 날은 냉찜질보다는 미온 찜질을 목 뒤에 대어주는 것도 효과적이다. 또한 짠 음식과 카페인을 줄이고, 마그네슘이 풍부한 바나나나 견과류를 섭취하는 것도 도움이 된다.
실내에서도 밝은 조명을 사용해 뇌를 깨어있게 하고, 짧은 스트레칭으로 몸의 무거움을 풀어주는 것이 좋다. 무엇보다 “오늘은 좀 느려도 괜찮다”는 여유로운 마음가짐이 필요하다. 기압에 민감한 사람일수록 외부 변화에 빠르게 반응하지만, 반대로 루틴을 잘 지키면 누구보다 빠르게 회복할 수 있다.
비 오는 날 머리가 욱신거린다면, 몸이 당신에게 “조금만 쉬어가도 돼”라고 말하고 있는 것일지도 모른다. 바쁜 일상 속에서도 그 신호에 귀 기울이는 하루가 되어야 한다.
