혼자 달릴 필요 없는 시대, 러닝 크루가 만드는 건강한 일상의 변화
최근 공원이나 한강변, 도심에서 여러 명이 조를 이뤄 달리는 '러닝 크루'의 모습이 낯설지 않다. 예전에는 혼자 조용히 트랙을 도는 러너가 많았다면, 이제는 동료들과 함께...
고양체력인증센터 연계 맞춤형 운동 처방
고양시 일산서구보건소, 고양체력인증센터 연계 맞춤형 운동 처방
- 주민 22명 대상 체력 측정 실시…맞춤형 건강관리 서비스 제공
고양특례시(시장 이동환) 일산서구보건소는 지난 2일과 3일 이틀간 ‘국민체력 100...
MZ세대가 주목하는 ‘걷기 운동’, 일상 속 실천법은?
최근 건강 트렌드 중 하나로 ‘걷기 운동’이 다시 각광받고 있다. 특히 바쁜 현대인, 그리고 MZ세대를 중심으로 스마트워치, 건강 앱을 활용한 ‘만보 걷기’ 챌린지 참여가...
‘건강한 머릿결, 생활 습관에서 시작된다’…요즘 뜨는 헤어 케어 트렌드와 실천법
최근 머리카락 관리에 대한 관심이 부쩍 높아지면서, 간편하면서도 효과적인 헤어 케어 루틴이 새로운 건강 트렌드로 주목받고 있다. 과도한 미용 시술이나 강한 화학 성분 대신,...
“집단감염 5배 증가…고령층, 밀폐·밀접·밀집시설 방문 자제를”
김강립 중앙재난안전대책본부 1총괄조정관은 8일 “사회적 거리두기 강화 이후 하루 확진자가 100명대로 완만하게 감소하고 있지만, 지난 2주간 발생한 집단감염은 52건으로 8월 초보다 5배나 증가했다”고 지적했다.
김...
나만의 마음챙김 루틴, 바쁜 일상에서 실천하는 ‘마음 건강’ 트렌드
직장과 학교, 가정 모두에서 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 심리적인 안정을 찾는 ‘마음챙김(마인드풀니스)’ 생활법이 건강 트렌드로 주목받고 있다. 최근 다양한 상담 플랫폼, 온라인 명상 애플리케이션,...
몸과 마음을 치유하는 요가와 명상
요가와 명상은 몸과 마음을 치유하는 데 효과적인 방법으로 널리 알려져 있습니다. 이 두 가지 실천은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정과 내면의 평화를 찾는 데...
단백질 보충제, 언제 먹는 게 가장 효과적일까?
단백질은 근육 성장과 회복, 신체 기능 유지에 필수적인 영양소이다. 많은 사람들이 운동 후 단백질 보충제를 섭취하지만, 단백질을 언제 먹는 것이 가장 효과적인지에 대한 논의는...
집에서 즐기는 ‘필라테스 열풍’…쉽게 시작하는 건강 루틴
최근 집에서 운동을 즐기는 ‘홈트족’ 사이에서 필라테스가 꾸준한 인기를 얻고 있다. 요가 매트 한 장만 있으면 실내 어디서든 시작할 수 있고, 자세 교정과 근력...
변화하는 여성 건강관리, 작지만 확실한 실천이 열쇠
최근 여성 건강에 대한 관심이 높아지면서 전 세계적으로 다양한 건강관리 트렌드가 주목받고 있다. 바쁜 한국 여성들의 일상 속에서도 과도한 다이어트나 고강도 운동보다는, 스스로를 돌보는...
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몸과 마음을 깨우는 ‘웰니스 회복’…일상 속 작은 변화가 건강을 바꾼다
최근 일상에 '웰니스 회복'을 더하려는 움직임이 늘고 있다. ‘웰니스’는 신체적, 정신적, 사회적 건강을 고루 챙기는 삶의 태도를 뜻한다. 다양한 자기관리 트렌드가 주목받으면서 단순한 운동이나...
내 손목 위의 건강관리, 웨어러블 데이터로 바뀌는 생활습관
손목에 착용한 스마트워치가 단순한 시계를 넘어 건강을 관리하는 ‘개인 주치의’로 자리 잡고 있습니다. 건강 트래킹 습관이 대중화되면서, 웨어러블 기기가 우리 일상에 주는 변화에 대한...
‘혈당 스파이크’ 피하려면? 일상 속 혈당 관리 습관이 답이다
"오늘은 단 음식은 참고 샐러드부터 먹어볼까?" 바쁜 현대인의 식습관 속에서 혈당 스파이크를 경험하는 이들이 많아지고 있다. ‘혈당 스파이크’란 식사 후 혈당이 급격하게 오르는 현상으로,...
하루를 바꾸는 ‘수면 최적화’ 비법…작은 습관의 놀라운 힘
잠을 못 자 고생하는 사람들이 많지만, 실제로 ‘수면의 질’을 높이기 위한 실질적인 노력을 해 본 적은 드물다. 최근 건강 트렌드는 단순히 오래 자는 것보다...
바쁜 일상 속 1분 건강 혁명, ‘마이크로 워크아웃’이 뜬다
최근 운동할 시간이 부족한 현대인들 사이에서 '마이크로 워크아웃(micro workout)'이 건강 관리법으로 빠르게 자리 잡고 있다. 마이크로 워크아웃은 1~5분 이내의 짧은 시간 동안 간단한 동작을...
‘걷기 명상’ 열풍, 건강·마음 챙기기의 새로운 생활 루틴으로 자리잡다
최근 여러 건강 전문가와 스타들의 SNS에서 ‘걷기 명상’ 트렌드가 화제가 되고 있다. 분주한 일상 속에서도 몸과 마음을 동시에 돌볼 수 있다는 걷기 명상은 특별한...