요가: 몸과 마음을 건강하게 만드는 자연 요법
요가는 신체적, 정신적으로 건강을 증진시키는 수많은 혜택을 제공하는 수련법으로, 수많은 사람들이 이를 통해 건강한 삶을 살아가고 있습니다. 현대 사회에서는 스트레스와 피로, 건강 문제 등으로...
“늘 다이어트 중인데도 살이 안 빠져요”… 혹시 ‘근육 없는 체중감량’ 아닌가요?
“닭가슴살 먹고 운동도 하는데, 체중이 그대로예요.”34세 김주영 씨는 지난 6개월간 꾸준히 저탄고단 식단과유튜브 홈트레이닝을 병행해왔다.체중은 약간 줄었지만, 허벅지나 복부는 여전히 탄력이 없고,조금만 식사량을 늘려도...
신체와 마음을 강화하는 효과적인 운동 : 필라테스
요즘 운동은 우리의 삶에서 더 이상 빼놓을 수 없는 요소가 되었습니다. 건강을 유지하고 신체적, 정신적으로 균형을 이루기 위해 다양한 운동 방법이 제시되고 있습니다. 그중에서도...
만성피로 증후군, 올바른 관리와 생활 습관으로 극복할 수 있다
만성피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 충분한 휴식을 취해도 극심한 피로감이 지속되는 질환으로, 현대인의 삶의 질을 크게 저해하는 대표적인 건강 문제 중 하나입니다. 아직까지 정확한...
근감소증 예방, 꾸준한 근육 관리로 건강한 삶을 지키세요
나이가 들면서 신체의 근육량이 자연스럽게 줄어드는 근감소증은 중장년층 건강을 위협하는 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 근육이 약해지면 일상생활의 활동이 힘들어질 뿐만 아니라 낙상이나 골절...
뇌건강, 작은 습관의 변화가 큰 차이를 만든다
현대 사회에서 뇌건강에 대한 관심이 높아지고 있다. 스마트 기기 사용 증가와 빠른 정보의 흐름 속에서 뇌의 피로, 기억력 저하, 집중력 감소 등 다양한 증상이...
대체요법, 건강 관리의 새로운 선택지로 주목받다
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 대체요법(alternative therapy)이 많은 이들의 주목을 받고 있다. 대체요법은 전통적인 서양 의학 치료 외에 적용되는 다양한 치료 방법을 의미하며, 대표적으로...
건강한 모발을 위한 올바른 관리법과 주의해야 할 습관
모발은 건강과 외모를 가늠하는 중요한 요소 중 하나입니다. 최근 스트레스, 식습관 불균형, 환경오염 등으로 인해 머리카락이 쉽게 손상되고 탈모를 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다. 건강한...
소홀히 하기 쉬운 뇌건강, 일상 속 작은 실천으로 지킨다
최근 현대인의 기대수명이 늘어나면서 신체 건강뿐만 아니라 뇌건강에 대한 관심이 높아지고 있다. 뇌는 일상생활의 모든 활동을 조종하는 중추로, 기억력, 판단력, 집중력 등 다양한 인지기능을...
스트레스를 건강하게 다스리는 5가지 실천법
현대인들에게 스트레스는 피할 수 없는 일상입니다. 업무, 학업, 인간관계 등 다양한 원인으로 인해 나타나는 스트레스는 신체적·정신적 건강을 위협할 수 있습니다. 전문가들은 스트레스가 장기화될 경우...
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“대체요법, 나만의 건강 루틴 속으로…실생활 활용법 주목”
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 대체요법이 일상 속 작은 변화로 주목받고 있다. 과거에는 의심의 시선이 컸던 대체요법이지만, 최근 건강 트렌드에서는 웰빙과 자기 돌봄이 강조되면서...
“집에서 시작하는 심플 홈트, 꾸준한 실천이 건강 지킨다”
최근 집에서 손쉽게 건강을 챙길 수 있는 ‘심플 홈트(홈 트레이닝)’가 주목받고 있다. 전문 피트니스 센터 방문이 부담스러운 이들부터 바쁜 직장인, 육아로 시간이 부족한 주부까지...
현대인의 휴식법, ‘마이크로 브레이크’로 일상에 활력을
바쁜 일상 속에서 피로를 느끼는 직장인들이 늘어나면서, 짧은 휴식 시간인 ‘마이크로 브레이크’가 새로운 건강 트렌드로 주목받고 있다. 마이크로 브레이크란 1~5분 남짓 짧은 시간 동안...
“내게 딱 맞는 근육관리법, 지금 바로 실천하세요”
최근 건강 트렌드로 ‘근육 관리’가 각광받고 있다. 예전에는 스포츠 선수나 헬스매니아에 국한된 주제로 여겨졌지만, 이제는 남녀노소를 불문하고 ‘근육이 일상 건강의 필수 자산’이라는 인식이 확산되고...
직장인 건강 지키는 ‘마음 챙김 루틴’ 뜬다… 바쁜 일상 속 실천법은?
최근 한국 직장인들 사이에서 ‘마음 챙김(Mindfulness)’이 건강관리 트렌드로 주목받고 있다. 빠른 업무 속도와 반복되는 회식, 긴장감 높은 환경에 지친 탓에 신체 건강뿐 아니라 정신적...
바쁜 일상 속 ‘짧은 운동’ 열풍…짬내기 운동 실천법 주목
최근 짧은 시간 동안 집중적으로 운동하는 '짧은 운동'(스몰 워크아웃) 트렌드가 건강을 챙기려는 현대인들 사이에서 확산되고 있다. 매일 긴 운동 시간을 내기 어려운 바쁜 직장인과...