최근 AI(인공지능) 기반 건강 관리가 일상 속 건강 트렌드로 자리잡고 있다. 스마트폰과 웨어러블 기기를 활용해 스스로 건강을 돌보는 사람들이 늘어나면서, AI 도움으로 맞춤형 생활습관 관리가 한층 쉬워진 것이 눈에 띈다.
국내 주요 앱에서는 AI가 사용자의 활동량, 수면 패턴, 식사 기록 등을 분석해 건강 목표를 제안하거나 동기를 부여한다. 예를 들어, 걷기 앱을 통해 AI가 하루 걸음 수와 이동 패턴을 기록해 직장인의 운동 부족을 꼬집어주는 식이다. 퇴근 후 간단한 동네 산책이나 집안 스트레칭 루틴을 AI가 추천해주면서 큰 병원에 가지 않아도 건강을 챙길 수 있다.
특히 최근 인기를 끄는 음식 기록 앱은 사진 한 장을 올리면 AI가 영양성분을 추정, 당류나 나트륨 섭취에 주의할 수 있도록 안내한다. 이를 통해 야근 후 찾은 분식집 메뉴에 대한 영양정보를 쉽게 확인해 소식을 결심하는 이들도 많다. 아침에 일어날 때마다 AI가 수면의 질을 채점해주니, 수면 루틴을 점검하고 잠자기 전 스마트폰 사용 시간을 줄이는 작은 행동도 습관화하기 쉬워졌다는 후기가 이어진다.
AI 건강 관리를 더 잘 활용하려면 다음과 같은 실생활 팁을 시도해 볼 만하다.
1) 나에게 맞는 AI 건강 앱 △한두 개만 선택하여 꾸준히 사용하기
2) 퇴근길 10분 걷기, 집에서 스트레칭 등 간단한 운동을 AI 알림에 맞춰 실천하기
3) 식사 전 음식 사진 찍기를 습관화하며 영양 분석 정보 확인하기
4) 수면 모니터링 기능을 활용해 취침·기상 시간을 일정하게 유지하기
5) AI 목표 달성 알림을 작은 보상(좋아하는 음악 듣기, 힐링 타임 등)과 연결해보며 동기 부여하기
전문가들은 “AI 기반 건강 관리는 생활 속 습관을 돕는 보조도구”라며 “자기 몸에 맞는 속도와 방법으로, 무리하지 않는 범위 내에서 꾸준히 실천하는 것이 중요하다”고 조언한다. AI와 함께라면 바쁜 현대인도 조금 더 쉽고, 재미있게 건강 관리를 시작할 수 있을 것으로 기대된다.
