“앉아만 있어도 목이 뻐근해요”… 2030도 조심해야 할 ‘거북목’과 목 디스크
“일 끝나면 어깨부터 목까지 돌덩이처럼 뻐근해요.”34세 마케터 김서연 씨는 몇 달 전부터 계속된 목 통증과 두통으로 병원을 찾았다.평소 앉아서 컴퓨터 작업을 오래 하고, 스마트폰...
“밥 먹고 나면 왜 이렇게 졸릴까요?”… 식곤증이 단순한 졸음이 아닐 수도 있습니다
“점심 먹고 책상에 앉으면 바로 눈이 감겨요.”39세 회사원 이소영 씨는 최근 몇 달 사이 업무 효율이 뚝 떨어졌다.점심시간 이후, 커피를 마셔도 졸리고, 앉아만 있어도...
바쁜 일상 속 지키는 마음의 건강, 정신건강 관리법
현대 사회는 빠르게 변화하고 경쟁이 치열한 만큼, 많은 사람들이 스트레스와 불안, 우울감에 시달리기 쉽습니다. 정신건강은 신체 건강만큼이나 중요한 요소지만, 바쁜 일상에 쫓기다 보면 자신도...
숨만 잘 쉬어도 인생이 바뀐다, 의식적인 호흡 수련
"늘 가슴이 답답하고, 숨이 얕게 쉬어지는 것 같아요."
발표나 중요한 미팅을 앞두면 극심한 긴장감에 시달리는 2년 차 마케터, 27세 박세영 씨. 긴장할 때마다 자신도 모르게...
차갑게 혹은 뜨겁게, 몸의 회복 스위치를 켜는 온도 요법
"운동 후 근육통, 만성피로... 어떻게 해야 빨리 회복될 수 있을까요?"
크로스핏 동호회에서 활동하는 30세 회사원, 김지훈 씨는 운동에 대한 열정만큼이나 잦은 부상과 만성적인 피로에 시달렸습니다....
당신은 왜 아침에 눈을 뜨나요? ‘이키가이’를 찾는 여정
"승진도 했고, 연봉도 올랐는데... 왜 행복하지 않을까요?"
대기업 10년 차 과장, 41세 강태준 씨는 남들이 부러워하는 삶을 살고 있었습니다. 하지만 그는 매일 아침 출근길이 즐겁지...
의사가 ‘앱’을 처방해드립니다, 디지털 치료제의 시대
"불면증 약은 내성이 걱정되고, 상담 치료는 시간이 부담스러워요."
몇 달째 심각한 불면증을 겪고 있는 대학원생, 28세 이하나 씨. 수면제를 처방받았지만, 약에 대한 의존성과 부작용이 걱정되어...
소리로 마음을 씻다, 스트레스 잠재우는 ‘사운드 배싱’
"음악을 들어도, 명상을 해도 머릿속이 시끄러워요."
프로젝트 마감을 앞둔 건축 디자이너, 36세 최민준 씨는 극심한 불안과 불면증에 시달리고 있었습니다. 복잡한 생각을 멈추고 싶어 명상 앱을...
내가 건강하려면, 지구도 건강해야 합니다 – 환경적 웰니스
"미세먼지 때문에 환기도 못 시키고, 플라스틱 용기에 담긴 배달 음식을 먹을 때마다 찜찜해요."
세 살배기 아이를 키우는 35세 워킹맘, 한지영 씨는 최근 '건강'의 의미를 다시...
약 대신 ‘관계’를 처방합니다, 사회적 처방의 힘
"마음이 아픈데, 어떤 약을 먹어야 할지 모르겠어요."
남편과 사별하고 자녀들을 모두 출가시킨 68세 김순자 할머니에게 남은 것은 적막한 집과 TV 소리뿐이었습니다. 무릎 통증보다 더 힘든...
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소셜 크루 액티비티의 건강한 매력, 함께하는 즐거움과 웰빙을 누리자!
최근 건강과 웰빙의 트렌드가 개인을 넘어 사회적 관계의 중요성을 강조하면서, '소셜 크루 액티비티'가 주목받고 있습니다. 이는 단순한 모임을 넘어 건강을 위한 집단 활동을 가리키며,...
디지털 헬스케어, 기술과 건강의 만남: 안전하고 스마트한 건강 관리 비법
디지털 헬스케어가 우리의 건강 관리를 혁신적으로 변화시키고 있다. 스마트폰 하나만으로 자신의 건강 상태를 체크하고, 필요할 때 바로 의료 전문가와 상담할 수 있는 세상이 도래했다....
“건강한 몸, 장비 없이 만드는 법: 맨몸 운동의 매력”
최근 몇 년 사이 건강과 피트니스에 대한 관심이 급증하면서 운동 방법도 진화를 거듭하고 있습니다. 그중에서도 장비가 필요 없는 '맨몸 운동'이 주목받고 있는데요. 이 운동법은...
웨어러블 데이터, 건강 관리의 든든한 동반자
웨어러블 기기의 인기와 함께, 이를 통해 수집되는 웨어러블 데이터가 건강 관리의 새로운 패러다임으로 자리 잡고 있습니다. 웨어러블 기기는 손목에 착용하는 스마트워치에서부터 스마트 링, 심지어...
혈당관리에 스마트하게 접근하는 법, 당신의 생활을 바꿉니다!
최근 건강 트렌드의 핵심 중 하나는 바로 혈당 관리입니다. 급변하는 생활 환경과 식습관 변화 속에서 더욱 중요해진 혈당 관리는 단순한 건강 유지 차원을 넘어...
‘웰니스 회복’의 비결, 일상에서 쉽게 실천하는 방법들
매일의 스트레스와 바쁜 일상 속에서 건강과 심리적 안정을 찾는 것이 중요하다는 인식이 점점 더 강화되고 있습니다. 이러한 가운데 '웰니스 회복'은 물리적, 정신적 건강의 균형을...