최근 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기려는 사람들이 늘어나면서, 아침 루틴이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 많은 이들이 아침 시간을 활용해 몸과 마음을 돌보는 작은 습관을 실천하는 것이 하루 종일 긍정적인 변화를 준다고 입을 모은다.
서울에 사는 직장인 박혜진(35) 씨는 “예전엔 알람이 울릴 때마다 미루고 겨우 일어나서 정신없이 출근 준비만 했어요. 그런데 요즘은 아침 햇살을 받으며 10분 정도 간단한 스트레칭을 하고, 미지근한 물 한 컵으로 하루를 시작합니다. 덕분에 몸이 덜 무겁고 기분도 좋아요”라고 말했다.
전문가들 역시 아침 일상에 소소한 자기관리 루틴을 넣는 것이 건강 유지에 도움이 된다고 조언한다. 굳이 거창한 프로그램이 아니더라도, 실천 가능한 작은 행동부터 시작하면 생활의 리듬도 자연스럽게 바뀔 수 있기 때문이다.
실생활에서 실천할 수 있는 아침 건강 루틴으로는 다음과 같은 것들이 있다.
▲ 일어나자마자 창문을 잠깐 열어 환기하기
▲ 제자리 걷기나 스트레칭 등 가벼운 몸풀기
▲ 차가운 물 대신 미지근한 물 한 잔 마시기
▲ 스마트폰 대신 책이나 음악으로 하루 시작하기
▲ 단백질이나 식이섬유가 포함된 간단한 아침 식사 챙기기
이런 루틴은 특별한 장비나 시간이 많이 들지 않아 누구나 쉽게 도전할 수 있다. 실제로 최근에는 짧은 명상을 하거나 커피 한 잔의 여유를 즐기는 등 자신만의 소소한 아침 의식을 찾는 사람이 늘고 있다.
무리한 목표보다는 자신에게 맞는 방법으로 한두 가지씩 아침 루틴을 추가해보자. 꾸준한 작은 습관이 쌓일수록 활기찬 하루와 삶의 질 개선을 느낄 수 있을 것이다.
