최근 웰니스 문화가 건강 트렌드의 중심으로 자리 잡고 있다. 단순한 운동이나 식단 조절을 넘어, 몸과 마음의 균형을 추구하는 생활 습관이 주목받는다. 한국 사회에서도 직장인, 학생, 주부를 막론하고 실천할 수 있는 다양한 웰니스 실천법이 확산되고 있다.
웰니스는 나만의 건강 루틴 갖기에서 시작된다. 많은 이들이 아침 시간을 활용해 ‘마음 챙김 명상’이나 스트레칭 습관을 들이고 있다. 예를 들어 직장인 김은정 씨(가명)는 매일 10분씩 간단한 호흡명상과 몸풀기 운동으로 하루를 연다. 그는 “짧은 시간에도 머리가 맑아지고 출근길 스트레스가 줄었다”고 전했다.
이와 함께 최근에는 ‘의식 있는 수분 섭취’에 대한 관심도 늘고 있다. 물병을 책상 위에 올려두고 한 시간마다 한 컵씩 천천히 마시는 습관을 통해 집중력을 높이고, 자연스럽게 깨어있는 시간을 유지한다고 한다. 쓰임새 많은 텀블러와 스마트 워치 알람을 활용하는 것도 도움이 된다.
웰니스 트렌드는 ‘오감 만족’을 강조한다. 집에서 향초를 켜거나 허브 식물을 키우면서 냄새와 색으로 공간을 바꾸어 심신에 긍정적인 변화를 주는 사례도 많다. 가족과 함께 계절 식재료로 간단한 샐러드나 한 끼를 준비해 서로의 건강을 챙기는 것도 웰니스 실천의 한 방법이다.
실내외 걷기와 같은 가벼운 활동도 생활 속 웰니스의 기본이다. 최근에는 빌딩 계단 오르기, 가까운 공원 산책, 10분 맨몸 운동과 같이 집이나 회사에서 바로 실천할 수 있는 운동 루틴이 인기를 얻고 있다.
웰니스 문화의 확산은 특별한 도구나 프로그램이 없이도 일상에서 충분히 실천 가능하다. 내 몸의 신호에 귀를 기울이고, 생활습관을 조금씩 변화시켜 보는 것이 중요하다. 하루에 한 가지씩 새로운 웰니스 루틴을 실천해보는 것으로 건강한 변화를 시작할 수 있다.
