점차 많은 이들이 건강을 ‘운동’에만 한정짓지 않고, 마음의 안정과 일상의 소소한 루틴까지 아우르는 ‘웰니스(Wellness)’에 관심을 가지기 시작했다. 최근 국내 주요 포털사이트에서 웰니스 검색량이 크게 증가한 것도 이런 변화의 단면이다.
웰니스는 단순한 신체 건강을 넘어 정서적 균형, 삶의 만족도, 사회적 관계까지 챙기는 ‘총체적 건강’을 말한다. 이에 따라 최근에는 명상, 자연 속 산책, 건강한 식습관, 일과 휴식의 균형, 디지털 디톡스 등 실생활에서 실천할 수 있는 다양한 트렌드가 확산 중이다.
서울 마포구에 사는 회사원 이지현(34) 씨는 하루 15분 명상을 새로운 아침 루틴으로 삼았다. 이씨는 “긴박했던 출근 준비 시간에 잠깐 숨을 고르는 습관이 생기니 업무 스트레스도 조금 덜 느껴진다”고 말했다.
또 다른 사례로, 직장인 커뮤니티에서는 ‘업무 중 1시간은 스마트폰 알림을 끄고 집중 시간 갖기’, ‘퇴근길 한 정거장 미리 내려 천천히 걷기’ 같은 소소한 실천법이 인기다. 일상에서 손쉽게 시작할 수 있기 때문이다.
웰니스 문화가 확산되면서 집에서 ‘마음챙김’ 실천을 돕는 앱이나, 식단 관리를 지원하는 온라인 플랫폼, 가까운 공원에서 함께 걷는 모임까지 다양한 시도가 이어지고 있다. 스스로 실천하기 어려운 이들에게 유연한 도움을 주는 셈이다.
전문가들은 “거창하고 새로운 계획보다는, 오늘 하루 10분이라도 나를 돌보는 시간을 작게 실천해 보는 것이 중요하다”고 조언한다. 이를 위해 ▲하루 한 번 일상을 관찰하며 고마운 일 적기 ▲동료나 가족과 잠깐 산책하기 ▲식사 중 휴대폰 멀리하기처럼, 부담없이 시작할 수 있는 루틴을 권한다.
웰니스는 유행이 아닌 생활 변화로 자리 잡아가고 있다. 현재 자신에게 맞는 작고 소박한 루틴부터 실천해보며, 더 건강한 일상을 향해 한 걸음 내딛어 보는 것은 어떨까.
