“헬스장 갈 시간도 없는데, 요즘은 AI가 내 운동을 관리해줘요.”
30대 직장인 이나영 씨는 최근 ‘AI 헬스 코치’ 앱을 통해 하루 루틴을 관리하기 시작했다. 출근 전 5분 스트레칭, 점심 후 10분 걷기, 그리고 저녁엔 식단 기록까지. 앱은 그녀의 걸음 수와 수면 데이터를 자동 분석해 피로도와 컨디션에 맞춘 루틴을 제안한다.
AI 기반 건강 관리 시장이 빠르게 커지고 있다. 글로벌 리서치 기관인 CB Insights에 따르면, 2025년 기준 전 세계 성인의 35% 이상이 ‘AI 헬스’ 솔루션을 일상에 사용 중이다. 운동, 식단, 수면뿐 아니라 감정 상태까지 분석해 맞춤 피드백을 주는 ‘개인화 루틴 코칭’ 시대가 열린 것이다.
국내에서도 변화는 뚜렷하다. AI 헬스케어 스타트업 ‘루미핏’, ‘하비트’, ‘큐헬스’ 등은 생체 데이터 기반의 루틴 맞춤형 코칭 서비스를 내놓고 있다. 사용자는 스마트워치와 연동해 하루 걸음 수, 수면 점수, 스트레스 지수를 분석받고, 앱은 그날의 ‘최적 루틴’을 제안한다.
전문가들은 이런 변화가 “단순한 트래킹을 넘어, 행동 변화 중심으로 진화하고 있다”고 본다.
가정의학과 전문의 장윤호 박사는 “AI는 개인이 일상에서 놓치기 쉬운 신체 신호를 읽어내 지속 가능한 습관으로 연결한다”며 “단, 데이터의 신뢰성과 개인정보 보호가 병행되어야 한다”고 강조한다.
💡 실천 루틴 제안
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아침: AI 코칭 앱으로 ‘기상 루틴’ 점검 (수면 점수, 체온, 컨디션 기록)
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점심: 10분 ‘활동 리마인더’ 설정 (앉아 있는 시간 자동 감지 기능 활용)
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저녁: 식단 사진 업로드 → 영양 피드백 확인
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주 1회: AI가 제안한 루틴 리포트를 리뷰하며 다음 주 계획 세우기
AI는 완벽한 의사는 아니다. 하지만 “습관을 설계하는 조력자”로서, 꾸준함의 힘을 기술로 보완하는 시대가 왔다.
