최근 몇 년 사이 ‘슬리포노믹스(Sleep + Economics)’라는 신조어가 우리 일상에 빠르게 자리 잡으면서, 수면의 질이 건강뿐 아니라 삶의 경쟁력까지 좌우한다는 인식이 확산되고 있다. 이제 단순한 피로 해소가 아니라, 수면 자체가 하나의 ‘성과 전략’이 된 셈이다.
실제로 건강보험심사평가원의 2024년 자료에 따르면, 불면증이나 수면장애로 병원을 찾는 인구가 매년 증가하고 있으며, 특히 2030 세대의 상담 건수도 크게 늘었다. 수면 부족이 불러오는 스트레스, 비만, 우울증, 피부 노화 등은 이미 잘 알려진 위험이지만, 최근에는 기억력 저하, 면역력 약화, 심혈관 질환 증가 등 더 심각한 후유증도 속속 보고되고 있다.
이런 트렌드에 맞춰 IT업계에서는 착용형 수면 측정기기, 수면 유도 앱, AI 맞춤형 수면 코칭 서비스 등 참신한 솔루션을 속속 내놓고 있다. 수면의 질을 과학적으로 관리할 수 있다는 기대감이 높아지면서, 숙면에 도움을 주는 건강기능식품, 조명, 침구 등 ‘슬리포노믹스’ 시장 역시 급성장 중이다.
전문가들은 일정한 수면 습관이 무엇보다 중요하다고 강조한다. 충분한 수면(성인 기준 7~9시간)과 더불어 밤 11시 이전 취침, 자기 전 스마트폰 사용 자제, 카페인 섭취 줄이기, 낮 시간 적당한 햇볕 쬐기 등이 도움이 된다. 또한, 스트레스 관리와 적절한 운동, 나에게 맞는 침구 선택도 숙면에 긍정적인 효과를 준다.
수면은 더 이상 게으름의 대명사가 아니다. 오늘 하루 몸과 마음의 재충전을 위해, 또 나의 경쟁력을 높이기 위해 ‘잘 자기’가 점점 더 중요한 시대가 됐다. 변화하는 수면 트렌드를 잘 이해하고, 나만의 건강한 수면 습관을 갖는 것이 현대인의 필수 조건이 되고 있다.
