최근 근육 관리에 대한 관심이 전 세대적으로 확산되며, 특히 MZ세대를 중심으로 ‘근육 투자’ 트렌드가 뜨겁게 이어지고 있다. 단순히 몸매를 가꾸기 위한 목적을 넘어, 근육을 건강 자산으로 인식하는 시각이 확산된 것이다.
‘근육이 곧 건강’…예방의학 관점에서 더욱 중요해져
전문가들은 근육량이 방패 역할을 한다고 강조한다. 충분한 근육은 당뇨병, 고혈압, 비만, 골다공증 예방과 관리에 도움이 되며, 노화에 따른 신체 기능 저하를 늦춘다. 특히 메타분석 논문에 따르면 근육이 많을수록 조기 사망 위험이 낮아진다는 것이 확인됐다.
MZ세대의 새로운 투자, ‘근육’
최근 MZ세대(1980년대 초~2000년대 초 출생)는 건강을 돈과 시간으로 투자해야 할 ‘자산’으로 보고 있다. 실제로, 개인 맞춤 트레이닝, 프리미엄 헬스장, 스마트 헬스기기 구매 등 근육 관리에 지갑을 여는 사례가 늘고 있다. 소셜미디어에는 근육 발달을 위한 운동 루틴, 건강식단, 고단백 레시피 등이 공유되며 하나의 문화로 자리 잡았다.
근육 관리, 어떻게 해야 할까?
근육은 30대 이후 해마다 1%씩 자연 감소한다. 따라서 꾸준한 운동과 적정한 단백질 섭취가 중요하다. 한국영양학회는 하루 체중 1kg당 1~1.2g의 단백질 섭취를 권장한다. 또한 주 2~3회 이상 저항성 운동(웨이트 트레이닝 등)을 권장하며, 충분한 수면과 스트레스 관리 역시 근육 유지에 필수다.
건강 자산 ‘근육’, 미리미리 관리해야
전문가들은 “근육은 한 번 잃으면 회복이 어려운 신체 자산이다. 젊을 때부터 근육 관리에 관심을 갖는 것이 건강한 노후의 시작”이라고 조언한다. 꾸준한 운동과 올바른 식습관으로 ‘근육 정기적금’에 투자해보자. 근육이 만드는 미래, 이제는 선택이 아닌 필수다.
