현대 직장인들의 건강 관리 트렌드가 빠르게 변화하고 있다. 장시간 앉아있는 오피스 근무 환경과 불규칙한 생활패턴은 각종 만성질환의 주요 원인으로 꼽혀 왔다. 이에 따라 최근에는 스마트 워킹과 웰니스의 결합인 ‘워케이션(Workation)’, 그리고 짧고 효율적인 ‘마이크로 운동’이 새로운 건강관리 화두로 떠오르고 있다.
워케이션은 일(work)과 휴가(vacation)의 합성어로, 일상적인 사무실 대신 다양한 환경에서 일하며 일과 휴식을 병행하는 라이프스타일이다. 워케이션을 도입한 직장인 전모(34)씨는 “업무에 집중하면서도 틈틈이 자연을 산책하거나 요가를 하니 예전보다 정신적으로도, 신체적으로도 훨씬 건강해진 느낌”이라며 긍정적 변화를 전했다. 전문가들은 개방적이고 유연한 업무 환경이 스트레스를 낮추고, 창의성을 높이는 데 도움이 된다고 조언한다.
또한, 책상에 오래 앉아 있는 직장인들에게 실질적 도움이 되는 운동 트렌드는 ‘마이크로 운동’이다. 마이크로 운동이란 5~10분 단위로 업무 사이사이에 짧게 실시하는 스트레칭, 스쿼트, 계단 오르기 등 소규모 신체 활동을 뜻한다. 최근 건강 앱과 웨어러블 디바이스의 발달로 마이크로 운동 루틴을 쉽게 관리할 수 있게 되면서, 바쁜 직장인들도 실천이 쉽다는 장점이 부각된다. 실제로 한 건강 앱의 설문조사 결과, 직장인의 72%가 ‘점심시간 또는 회의 전후 짧은 운동에 동참한다’고 답했다.
전문의들은 “짧게라도 반복적으로 움직이면 혈액순환이 개선되고, 장기적으로 허리와 어깨 통증 예방에 효과적”이라며 “화상회의 대기 시간이나 점심식사 후 5분, 퇴근 전 10분 등 생활 곳곳에 움직임을 더해보라”고 조언한다.
직장인들의 건강이 곧 기업 생산성으로 이어지는 만큼, 건강 트렌드는 앞으로도 계속 발전할 전망이다. 나만의 작은 루틴부터 실천하면서, 유연하게 건강을 챙기는 것이 현대 직장인의 필수 역량으로 자리잡고 있다.
