“생리 전 너무 예민해져요”…PMS로부터 나를 지키는 생활 전략

0
98

생리 전이면 감정 기복이 심해지고,
조금만 말에도 짜증이 난다.
배는 더부룩하고, 얼굴엔 여드름이 올라오며,
심지어 우울감까지 몰려온다.
이 증상은 단순한 기분 문제가 아닌
**PMS(월경전증후군)**일 수 있다.


PMS, 왜 이렇게 괴로운 걸까?

배란 후, 여성 호르몬의 급격한 변화로
세로토닌 분비가 줄고, 부종·통증·피로가 동반된다.
문제는 이 상태를 ‘내 성격 문제’로 오해하며
그저 참고 넘기는 것이다.


PMS 관리 루틴

  1. 생리 7일 전부터 카페인, 알코올 줄이기

  2. 칼슘+마그네슘 섭취 (두부, 바나나, 견과류)

  3. 하루 20분 가벼운 유산소 운동으로 혈액순환 촉진

  4. 기분일기 작성 – 감정의 흐름을 기록하며 나를 객관화

PMS는 ‘내가 예민한 사람’이기 때문이 아니라
몸이 보내는 생리적 반응이다.
나를 이해하는 시간, 그리고
그에 맞는 생활 전략이 필요하다.

회신을 남겨주세요

Please enter your comment!
Please enter your name here