운동과 건강한 식습관으로 뼈 건강 유지하기
뼈 건강은 전반적인 신체 건강과 삶의 질에 중요한 영향을 미칩니다. 특히 나이가 들면서 뼈의 밀도와 강도가 감소하게 되므로, 이를 예방하고 유지하기 위한 운동과 건강한...
피트니스 목표 달성을 위한 식사와 운동의 조화
피트니스 목표 달성을 위한 식사와 운동의 조화는 성공적인 건강 관리에 있어 매우 중요한 요소입니다. 운동만으로는 원하는 결과를 얻기 어려운 반면, 올바른 식사를 통해 운동...
운동과 식사: 체력 향상을 위한 균형 잡힌 접근법
운동과 식사는 체력 향상에 있어 두 가지 핵심 요소로 작용합니다. 이 두 가지를 균형 있게 조화시키는 것이 중요하며, 이를 통해 신체의 성능을 극대화하고 전반적인...
자체 체중을 이용한 운동: 근력 훈련의 기본
자체 체중을 이용한 운동은 근력 훈련의 기본으로 자리 잡고 있으며, 특별한 장비나 헬스장 없이도 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동 방법입니다. 이러한 운동은 신체의...
식이섬유의 장점: 소화 건강과 체중 관리
식이섬유는 건강한 식단에서 빼놓을 수 없는 중요한 요소로, 소화 건강과 체중 관리에 많은 혜택을 제공합니다. 다양한 식품에서 발견되는 식이섬유는 크게 수용성과 불용성으로 나뉘며, 각각의...
단백질이 풍부한 음식: 근육 성장과 회복을 위한 필수 식품
단백질은 근육 성장과 회복에 필수적인 영양소로, 운동하는 사람들에게 특히 중요한 역할을 합니다. 신체는 단백질을 통해 근육 조직을 구성하고 손상된 근육을 회복하는 데 필요한 아미노산을...
근력 운동과 유연성 향상: 밸런스 맞추기 위한 운동 루틴
근력 운동과 유연성 향상은 신체 건강과 운동 수행 능력을 개선하는 데 필수적인 요소입니다. 두 가지의 조화를 이루는 것이 중요하며, 균형 잡힌 운동 루틴을 통해...
불면증 극복을 위한 자연 요법: 효과적인 방법 소개
불면증은 많은 사람에게 흔한 문제로, 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 자연 요법은 이러한 불면증을 극복하는 데 도움을 줄 수 있는 방법으로, 약물에 의존하지...
서일대학교와 ‘건강 BODY 활력 프로젝트’ 진행
- 중랑구보건소와 서일대학교가 100일 프로젝트 공동 운영
- 체계적인 비만 관리로 건강한 삶을 위한 실질적인 변화 도모
중랑구(구청장 류경기)가 서일대학교와 공동으로 ‘건강BODY 활력 프로젝트’를 실시한다. 이 프로그램은 비만율 증가와 그로 인한 만성질환 및...
치매! 걱정보다 미리 예방하는 관악구 치매안심노리터(老利攄)로 놀러오세요
관악구(구청장 박준희)가 지역주민들의 치매 예방을 위해 하반기 「치매안심노리터(老利攄)」를 운영한다.
「치매안심노리터(老利攄)」는 기억력, 집중력, 시공간 지각 능력, 언어능력, 계산능력 등 다양한 인지 영역을 향상할 수 있도록 신체활동과 두뇌활동으로 구분하여 매주 다른 내용으로...
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만성피로, 생활습관부터 점검…슬기로운 ‘루틴’이 해답
온 국민의 일상 피로, 혹시 만성피로 아닐까? 최근 건강 트렌드에서는 스마트워치로 수면 패턴을 점검하고, 명상이나 가벼운 산책 등 일상 속에서 실천 가능한 ‘소소하지만 확실한...
일상 속 작은 변화, 직장인 건강을 지킨다
“바른 자세만으로 오후 피로가 달라졌어요.” 최근 들어 직장인 박모(34) 씨는 사무실에서 틈틈이 허리와 어깨를 쭉 펴는 스트레칭을 시작했다. 깊어진 피로감과 잦은 두통으로 고민하다가, 동료들과...
바쁜 일상 속 웰니스 문화, 작은 변화로 건강한 삶 만들기
최근 ‘웰니스(wellness)’가 새로운 생활 문화로 자리 잡고 있다. 이는 단순히 운동이나 다이어트에 머무르지 않고, 몸과 마음의 균형 잡힌 건강을 추구하는 과정이다. 국내외에서 주목받고 있는...
변화하는 여성 건강관리, 작은 습관이 만드는 큰 차이
최근 여성 건강관리에 대한 관심이 높아지면서, 일상 속 실천 가능한 건강 습관이 주목받고 있다. 바쁜 일상과 다양한 역할을 소화하는 한국 여성들이 건강을 지키기 위해...
“뇌도 운동이 필요해요” 일상 속 뇌건강 지키는 최신 트렌드와 실천법
최근 건강 트렌드의 중심에는 ‘뇌건강’이 있습니다. 장수 시대를 맞아 신체 건강 못지않게 뇌를 건강하게 유지하는 법에 대한 관심이 높아졌습니다. 의료계는 물론, 일상에서 쉽게 따라...
집에서 즐기는 필라테스, 건강 트렌드로 자리 잡다
최근 필라테스가 대중적인 건강 트렌드로 각광받으며 남녀노소를 불문하고 많은 이들의 일상 속에 자연스럽게 녹아들고 있다. 바쁜 일상과 운동 부족에 시달리는 현대 한국인 사이에서 필라테스는...