‘결핵 없이 모두가 건강한 경기도’ 제15회 결핵예방의 날 기념 홍보캠페인 실시
경기도는 제15회 결핵예방의 날(3월 24일)을 맞아 20일 수원 팔달문시장과 지동교 일원에서 대한결핵협회 경기도지부, 수원시 4개 보건소와 함께 결핵 인식개선 및 예방실천을 위한 대규모 홍보...
소화기 건강을 위한 식사습관 변화시키기
소화기 건강은 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 소화가 잘 되는 식사 습관을 유지하는 것은 소화 불량, 변비, 설사와 같은 소화기 문제를 예방하고, 영양소의...
자연스러운 방법으로 피로회복하기
피로는 현대인들이 자주 겪는 문제로, 이를 효과적으로 회복하기 위해 다양한 자연 요법이 있습니다. 다음은 피로 회복을 돕는 몇 가지 자연 요법입니다.
적절한 수면
수면은 피로 회복에...
건강한 노화를 위해 지금부터 실천해보세요
건강한 노화는 신체적, 정신적, 사회적 측면 모두에서의 균형 잡힌 삶을 의미합니다. 다음은 건강한 노화를 위한 다양한 팁과 조언입니다.
균형 잡힌 식단
균형 잡힌 식단은 건강한 노화의...
요가와 명상으로 몸과 마음 다스리기
요가와 명상은 몸과 마음을 치유하는 데 효과적인 방법으로 널리 알려져 있습니다. 이 두 가지 실천은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정과 내면의 평화를 찾는 데...
당뇨병 관리, 당신의 식탁을 점검해보세요
당뇨병은 혈당 관리가 중요한 만성 질환으로, 적절한 식습관을 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 필수적입니다. 당뇨병 관리를 위한 유용한 식습관에 대해 심층적으로 알아보겠습니다.
첫째, 정기적으로 식사를...
비만 예방을 위해 변화가 시급한 생활 습관
비만은 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들이 겪고 있는 건강 문제입니다. 비만을 예방하기 위해서는 올바른 생활 습관을 갖추는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관 변화를...
뇌가 좋아하는 식단
뇌 건강을 유지하는 것은 전반적인 삶의 질을 높이는 데 매우 중요합니다. 우리의 식단은 뇌의 기능과 직결되며, 적절한 영양 섭취는 인지 능력 향상과 뇌 질환...
올바른 수면 습관이 건강을 좌우한다
올바른 수면 습관은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 신체의 회복과 재생, 뇌의 기능 강화, 그리고 정서적 안정을 도와줍니다. 좋은 수면...
건강한 하루를 위한 건강한 아침식사
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사로 여겨집니다. 아침 식사를 통해 하루의 에너지를 얻고, 신체와 뇌의 기능을 최적화하며, 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을...
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나만의 수련: 언제 어디서든 시작하는 홈 요가 가이드
매트 한 장이 만드는 나만의 성소, 삶을 수련으로 바꾸는 데일리 루틴
15회에 걸친 요가 리포트의 종착역은 결국 '당신의 일상'이다. 요가는 특별한 복장을 갖추고 스튜디오에 가야만...
유연성 끝판왕: 다리 찢기가 꿈인가요? 단계별 가이드
하누만(Hanuman)으로 가는 길, 닫힌 고관절을 열고 햄스트링의 한계를 깨다
많은 이들이 요가를 떠올릴 때 가장 먼저 꿈꾸는 동작이 바로 '다리 찢기'다. 하지만 의욕만 앞서...
역립 요가: 세상을 거꾸로 보는 용기, 머리 서기 도전
중력을 거스르는 자의 특권, 뇌세포를 깨우고 노화를 늦추는 거꾸로 서기의 미학
우리는 평생 발을 땅에 딛고 머리를 하늘로 둔 채 살아간다. 이 익숙한 중력의...
인요가(Yin): 근육보다 깊은 곳, 결합 조직을 늘리는 ‘기다림의 미학’
멈춤으로써 얻는 깊은 회복, 5분의 기다림이 선사하는 관절의 자유
우리는 늘 빠르게 움직이고 성취하는 '양(Yang)'의 삶을 강요받는다. 운동조차 더 많이 움직이고 땀을 흘려야 한다는...
명상과 호흡: 불안한 마음을 다스리는 요가식 호흡법
쉼표가 필요한 뇌를 위하여, 얕은 숨을 깊은 울림으로 바꾸는 마음 다스리기
숨을 어떻게 쉬고 있는지 마지막으로 의식해 본 적이 언제인가? 마감 기한에 쫓길 때,...
숙면 요가: 밤새 뒤척이는 당신을 위한 ‘잠드는 몸’ 만들기
뇌를 끄고 몸을 녹이다, 불면의 밤을 끝내는 10분 수면 의식
침대에 누웠지만 머릿속은 오늘 했던 실수와 내일 할 일들로 가득 차 있지는 않은가? 몸은 천근만근인데...