여성 건강관리, 평생 지켜야 할 나만의 습관 만들기
현대 사회에서 여성의 역할은 과거에 비해 훨씬 다양해졌고, 그만큼 건강관리에 대한 중요성도 커졌습니다. 여성은 청소년기부터 임신, 출산, 갱년기, 노년기까지 삶의 각 단계마다 신체적·심리적 변화가...
여름철 건강을 지키는 현명한 습관, 안전한 여름나기를 위한 5가지 실천법
여름은 더위와 함께 각종 질환의 위험도 높아지는 계절입니다. 뜨거운 햇볕과 높은 습도로 인해 체력소모가 크고, 음식물 부패로 인한 식중독 위험도 증가합니다. 여름철 건강을 지키기...
장시간 책상 앞 직장인, 건강 적신호…올바른 관리법은?
현대인들의 일상에서 빼놓을 수 없는 것이 바로 사무실에서의 생활입니다. 많은 직장인들이 하루 8시간 이상을 책상 앞에서 보내고, 이로 인해 다양한 건강 문제에 직면하고 있습니다....
만성피로, 그 원인과 효과적인 극복 방법은?
현대인에게 흔하게 나타나는 만성피로는 충분히 잠을 자고 쉬어도 피로감이 사라지지 않는 상태를 말합니다. 일시적인 피로와 다르게, 6개월 이상 계속되는 극심한 피로감과 함께 일상생활에 큰...
정신건강, 몸만큼 챙겨야 할 소중한 자산
현대인은 빠르게 변화하는 사회와 다양한 인간관계, 끊임없는 경쟁 속에서 많은 스트레스를 받고 있습니다. 예전에는 흔히 '마음의 병'이라며 간과되던 정신건강이 이제는 신체 건강만큼이나 우리 삶에...
건강한 두피와 아름다운 머릿결을 위한 헤어 관리법
건강한 머릿결은 외적인 아름다움뿐만 아니라 자신감에도 큰 영향을 끼칩니다. 그러나 바쁜 일상과 각종 외부 환경에 노출되면서 두피와 모발 건강을 유지하는 것은 결코 쉽지 않습니다....
깊은 수면이 건강을 좌우한다 – 현대인을 위한 숙면 가이드
현대 사회에서 많은 사람들이 ‘수면 부족’을 호소하고 있습니다. 스마트폰, 과도한 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등이 우리 잠을 방해하고 있죠. 그러나 수면은 단순한 휴식이 아닙니다....
근육, 건강을 지키는 신체의 핵심 엔진
우리 몸을 움직이고 지탱하는 데 필수적인 역할을 하는 근육은 건강 관리의 핵심 요소 중 하나입니다. 근육은 뼈에 붙어 몸을 움직일 수 있도록 도와주며, 체온...
초여름, 건강을 지키는 방법들
한여름을 맞아 날씨가 점차 뜨거워지고 있는 요즘, 건강을 유지하기 위해 더욱 신경 써야 하는 시기가 다가왔다. 특히 초여름에는 강한 햇빛과 더위로 인해 건강에 미치는...
활기찬 하루를 시작하는데 도움이 될 수 있는 스트레칭
많은 사람들이 아침에 일어나서 자신의 하루를 시작할 때, 몸이 땀을 흘리며 활력을 찾을 필요는 없습니다. 실제로 일부 연구는 정적인 스트레칭이 운동 성능을 저해할 수...
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영양제 과유불급의 함정, 건강을 채우려다 오히려 간을 지치게 하는가
영양제 춘추전국시대라 해도 과언이 아니다. 종합비타민부터 오메가3, 유산균, 루테인까지 현대인의 식탁 위에는 밥보다 많은 알약이 놓여 있곤 한다. 하지만 몸에 좋다는 영양제를 무턱대고 섞어...
스마트폰이 구부린 당신의 몸, 무너진 정렬을 세우는 ‘자세의 경제학’
현대인의 고질병인 거북목과 라운드 숄더는 더 이상 단순한 피로의 결과가 아니라, 신체 구조를 근본적으로 뒤흔드는 심각한 구조적 결함으로 인식되어야 한다. 고개를 단 $15$도만 앞으로...
면역력의 80%는 장에 있다: 마이크로바이옴이 설계하는 내 몸의 방어막
질병에 걸려도 금방 회복하는 사람이 있는가 하면, 유독 잔병치레가 잦은 사람이 있다. 그 차이는 어디서 오는 것일까? 의학계는 그 정답을 우리 장 속에 사는...
100세 시대의 복병, 노안과 황반변성을 막는 안구 보호 전략
우리의 오감 중 정보 습득의 80%를 담당하는 눈은 역설적이게도 신체 기관 중 노화가 가장 빠른 곳이다. 특히 스마트기기의 보급으로 눈의 피로도는 한계치에 도달했다. 단순히...
침묵의 살인자 고혈압, 약보다 강력한 ‘생활 수칙’의 힘
고혈압은 흔히 '침묵의 살인자'라 불린다. 혈압이 위험 수치까지 치솟아도 당장 느껴지는 통증이 거의 없기 때문이다. 하지만 방치된 고혈압은 혈관벽을 끊임없이 손상시키며 뇌졸중, 심근경색, 신부전과...
소리 없는 지배자 ‘코르티솔’: 스트레스 호르몬을 다스리는 호흡의 과학
우리가 위협을 느끼거나 압박을 받을 때, 부신에서는 '코르티솔(Cortisol)'이라는 호르몬이 분비된다. 적당한 코르티솔은 위기 상황에서 신속하게 대처할 수 있도록 에너지를 끌어모아 주지만, 현대인처럼 24시간 만성...