월요일, 6월 22, 2026
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건강

    닥치는대로의
    woman planking on gray asphalt road

    자체 체중을 이용한 운동: 근력 훈련의 기본

    건강 양민정 기자 - 0
    자체 체중을 이용한 운동은 근력 훈련의 기본으로 자리 잡고 있으며, 특별한 장비나 헬스장 없이도 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동 방법입니다. 이러한 운동은 신체의...
    woman in black long sleeve shirt

    “생리 전 너무 예민해져요”… 혹시 PMDD일 수도 있습니다

    건강 양민정 기자 - 0
    “생리 전 일주일, 감정이 폭주 기관차 같아요.”29세 송지연 씨는 생리 전 며칠간 갑자기 우울하고, 예민해지며,주변 사람들과 자주 다투게 된다.단순한 PMS(생리 전 증후군)이라고 넘기기엔그녀의 삶의...
    a woman lying on the floor

    스트레스, 이제는 똑똑하게 관리한다…일상 속 ‘마이크로 힐링’ 실천법 확산

    건강 양민정 기자 - 0
    바쁜 일상에서 매일 마주치는 스트레스를 어떻게 다룰까. 최근 건강 트렌드는 ‘거창한 전환’이 아닌, 짧고 간단한 힐링 루틴에 초점을 맞추고 있다. 직장, 학교, 가정 등에서...
    a woman with a blue and pink hair and a black background

    “햇빛에 조금만 나가도 눈이 너무 피곤해요”… 자외선, 피부보다 눈이 먼저 당합니다

    건강 양민정 기자 - 0
    “오전에 산책했을 뿐인데 오후엔 눈이 충혈되고, 눈두덩이까지 화끈거려요.”50대 주부 한수진 씨는 요즘 들어 외출만 하면 눈이 쉽게 피로해지고 뻑뻑하다. 자외선 때문일까? 대부분 자외선 하면 피부만...
    people using phone while standing

    ‘디지털 디톡스’, 정보 과부하 시대의 필수 정신 건강 솔루션

    건강 양민정 기자 - 0
    끊임없이 울리는 스마트폰 알림, 하루에도 몇 번씩 확인하는 SNS와 메신저, 쉴 새 없는 디지털 정보의 홍수 속에서 우리는 종종 정신적 피로와 스트레스를 호소하곤 한다....
    two men near trees

    노화와 건강: 나이를 거스르는 생활 비법

    건강 양민정 기자 - 0
    노화는 피할 수 없는 자연스러운 과정이지만, 건강한 생활습관과 관리법을 통해 그 영향을 늦추고 활기찬 삶을 유지할 수 있다. 과학적으로 입증된 다양한 방법은 신체와 정신의...
    boy in gray hoodie lying on black leather couch

    “수면 루틴 바꾸니 삶이 달라졌다”…실생활 속 꿀잠 실천법

    건강 양민정 기자 - 0
    최근 건강 트렌드에서 ‘수면 위생(Sleep Hygiene)’이 화두로 떠오르고 있다. 바쁜 업무와 스마트폰, 늦은 시간의 TV 시청 등으로 만성 피로를 호소하는 이들이 늘어나면서, ‘수면의 질’에...

    일상에 스며드는 필라테스, ‘몸과 마음을 위한 실천 루틴’ 각광

    건강 양민정 기자 - 0
    최근 운동 트렌드에서 필라테스가 다시 주목받고 있다. 사무실과 집, 공원 등 다양한 공간에서 실천할 수 있고, 바쁜 일정 속에서도 쉽게 루틴화할 수 있다는 점이...
    group of people raising their hands

    운동 전후 스트레칭의 필요성

    건강 양민정 기자 - 0
    운동 성과를 높이는 스트레칭 운동 전후의 스트레칭은 운동 성과를 극대화하고 부상 예방에 필수적입니다. 그 이유를 살펴보겠습니다. 운동 전 스트레칭의 중요성: 운동 전 스트레칭은 근육을 따뜻하게...
    a woman is doing a yoga pose on a mat

    자 운동을 시작하겠습니다, 스트레칭이 먼저 입니다.

    건강 양민정 기자 - 0
      운동 전에 스트레칭을 하는 것은 매우 중요합니다. 스트레칭을 하지 않고 운동을 하면 부상의 위험이 높아지기 때문입니다. 운동 전에 스트레칭을 하면 근육의 긴장을 완화하고 관절의 움직임을...
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    a man is doing push ups on a machine

    “근육이 건강의 핵심”…한국인 일상에 스며드는 근육 관리 트렌드

    건강 양민정 기자 - 0
    최근 건강한 삶의 필수 요소로 ‘근육’이 주목받고 있다. 예전에는 헬스장에서 근육을 만드는 것이 주로 젊은 남성들의 관심사로 여겨졌지만, 이젠 남녀노소 모두 근육의 중요성을 인식하고...
    a man is doing push ups on a machine

    “근육 관리, 건강의 기본…집에서도 쉽게 실천하는 근육 생활 습관”

    건강 양민정 기자 - 0
    우리 몸의 근육은 단순히 운동선수들만 신경 써야 할 것이 아니다. 최근 건강 트렌드는 모든 연령층에서 ‘근육 관리’가 중요하다는 인식이 확산되며 일상 속 근육 생활...
    a man is doing push ups on a machine

    “근육 건강이 바꾸는 일상, 내 몸을 지키는 새로운 생활 루틴”

    건강 양민정 기자 - 0
    근육은 단순히 몸을 움직이는 데 필요한 힘을 넘어서, 건강한 일상을 만들어가는 중요한 기반으로 주목받고 있다. 최근 건강 트렌드는 ‘근육 관리’를 식단, 운동, 일상 생활...
    a man is doing push ups on a machine

    근육 단련, ‘스마트 루틴’이 대세…실생활 속 실천법 모아보기

    건강 양민정 기자 - 0
    건강한 몸을 가꾸기 위해 근육은 더 이상 운동선수만의 전유물이 아니다. 최근 다양한 세대에서 근육 건강을 챙기는 ‘스마트 루틴’ 트렌드가 확산되고 있다. 근육 단련이 신진대사...
    a man is doing push ups on a machine

    근육, 일상에서 키우기: 최신 건강 트렌드와 실생활 루틴 제안

    건강 양민정 기자 - 0
    근육은 단순한 운동선수나 보디빌더만의 관심사가 아니다. 최근 건강 트렌드에서는 ‘일상 속 근육 관리’가 화두다. 하체 근력을 통한 균형 잡힌 체형, 근육량 유지로 인한 노화...
    a man is doing push ups on a machine

    ‘근육 관리’가 새로운 건강 트렌드로…일상 속 실천법은?

    건강 양민정 기자 - 0
    최근 ‘근육 건강’이 한국인의 새로운 건강 트렌드로 주목받고 있다. 그동안 다이어트나 유산소 운동 위주였던 건강 관리법이 근육을 키우고 유지하는 실천으로 확대되고 있는 것이다. 지역 보건소와...
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