집에서도 가능한 ‘저자극 운동’ 인기…일상 속 건강 챙기는 방법은?
건강에 대한 관심이 높아지면서 '저자극 운동(로우 임팩트 운동)'이 주목받고 있다. 빠른 체중 감량이나 격렬한 신체활동보다는 평소 일상에서 손쉽게 실천할 수 있는 저강도 운동이 각광받는...
바쁘고 지친 일상 속, 여성 건강관리 새로운 트렌드와 실천 노하우
건강에 대한 관심이 높아지면서 여성 건강관리 트렌드도 점차 변하고 있다. 최근에는 일상 습관 개선과 스트레스 관리, 그리고 스스로를 돌보는 '셀프 케어'가 중시되는 모습이다. 전문가들은...
뇌건강을 챙기는 새로운 습관, 일상 속 작은 실천이 큰 차이를 만든다
최근 뇌건강에 대한 관심이 꾸준히 높아지면서, 단순히 퍼즐이나 두뇌 게임을 넘어 일상 속 생활습관을 바꿔 뇌를 지키는 실천법들이 주목받고 있습니다. 전문가들은 뇌를 단련하는 특별한...
바쁜 일상 속 ‘현명한 식단’이 뜬다… 작은 변화로 시작하는 건강한 한 끼
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서, 식단을 단순히 ‘다이어트’의 수단이 아닌 전반적인 건강 관리의 핵심으로 보는 인식이 확산되고 있다. 특히, 건강 트렌드와 함께 ‘똑똑한 식단’으로...
필라테스, 현대인의 건강을 책임진다… 일상에서 쉽게 실천하는 방법은?
최근 몇 년 사이 필라테스가 꾸준히 인기를 이어가며 건강 트렌드의 중심에 섰다. 필라테스는 맨몸 혹은 간단한 장비를 이용해 전신의 근육을 조화롭게 사용하는 운동법으로, 유연성...
“잘 자는 것이 건강의 첫걸음”… 바쁜 일상 속 현명한 수면 습관 만들기
최근 건강 트렌드에서 ‘수면’의 중요성이 다시 조명받고 있다. 단순히 오래 잠을 자는 것보다 ‘어떻게’ 자는지가 삶의 질을 좌우한다는 인식이 번지고 있다. 커피 소비가 많은...
일상 스트레스, 작은 습관으로 관리한다…한국인 라이프스타일 맞춤 실천법
한국 사회의 빠른 변화와 경쟁 속에서 많은 이들이 스트레스를 일상적으로 경험하고 있다. 건강 전문가들은 일상 속 자그마한 변화만으로도 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있다고...
“아침 루틴이 바꾼 하루, 작은 변화가 만드는 건강 습관”
이른 아침, 출근길의 분주함 속에서도 건강을 챙기는 습관이 최근 큰 주목을 받고 있다. 바쁜 일상에 맞춘 미니멀한 루틴, 거창한 변화보다 작고 지속 가능한 행동이...
“내 건강도 AI가 챙긴다” 일상 속 스마트 건강 관리의 진화
인공지능(AI)이 건강 관리 분야에 빠르게 스며들며, 이제는 전문가의 영역을 넘어 우리의 일상에서도 중요한 역할을 맡고 있다. 최근 스마트폰 앱, 웨어러블 기기, 가정용 AI 스피커...
“섬유소 더 먹으래요”… ‘파이버맥싱(fibre-maxxing)’이 틱톡에서 떠오르는 이유
“아침에 귀리와 치아시드를 넣은 요거트를 먹어요.점심엔 단백질 샐러드에 병아리콩과 렌틸콩을 추가하고요.”30대 후반 헬스 인플루언서 박지현 씨는 요즘 SNS에서 핫한‘파이버맥싱(Fiber-Maxxing)’ 식단을 실천하고 있다.
간단히 말해, ‘식이섬유를...
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“무작정 단식하다 요요 왔어요”… ‘시간 제한 식사’도 전략이 필요하다
“16시간 공복, 8시간 식사법을 2달 했어요.그런데 체중이 다시 올라가고, 식사량은 오히려 늘었어요.”경기 남양주에 사는 37세 김한솔 씨는유행하는 ‘간헐적 단식’을 시도했지만체중 감량 이후 요요 현상으로...
“장 건강만 챙기면 끝? 소장도 따로 돌봐야 해요”
“유산균은 챙겨 먹고 있는데, 왜 아직도 속이 더부룩하죠?”35세 학원강사 이민규 씨는변비는 없는 편인데도 자주 속이 더부룩하고식후엔 복부 팽만이 심해지는 증상을 겪고 있었다.
정밀검사 결과는 ‘SIBO’...
“요즘 이유 없이 어깨가 아파요”… 2030도 걸리는 ‘어깨충돌증후군’
“무거운 것도 안 들었는데, 어느 날부터 어깨가 아파요.”서울에서 일하는 28세 마케터 임서현 씨는밤에 누워 팔을 뒤로 젖히거나 위로 들면 통증이 심해지고,자고 나면 어깨가 뻐근하게...
“하루 두 잔 커피가 집중력 떨어뜨릴 수도?”… 카페인 과다의 역설
“커피 없으면 하루가 안 시작돼요.”32세 직장인 이지연 씨는 아침엔 무조건 아메리카노,점심 먹고 나서도 라떼 한 잔은 꼭 마시는 편이다.그런데 어느 날부터 오후만 되면 집중력이...
“하루 종일 앉아 있는 당신, 혈관 건강 괜찮나요?”
“하루 10시간 넘게 앉아 있는 게 기본이에요.”서울 마포에 사는 35세 개발자 김태성 씨는출퇴근 포함 앉아 있는 시간이 12시간을 넘는다.눈은 피곤하고, 다리는 붓고,최근엔 무릎 뒤...
“생리통, 그냥 참는 거 아니었어요”… ‘호르몬 위생’ 실천하는 Z세대 여성들
“매달 진통제를 챙기는 게 루틴이 됐어요.근데 이게 당연한 게 아니었더라고요.”29세 콘텐츠 기획자 오민지 씨는생리 전후 극심한 복통, 가슴통증, 감정 기복까지 겪으며‘이게 정상인가’란 의문을 갖게...