피부 건강을 위한 일상 습관, 스킨케어의 중요성
피부는 우리 몸의 가장 큰 기관 중 하나로, 우리를 외부 환경으로부터 보호하고 있다. 피부는 또한 우리의 건강 상태를 반영하는 건강 지표이기도 하다. 그렇기에 피부...
겨울철 스트레스를 이겨내는 실내 취미
겨울철에는 추운 날씨와 짧아진 낮 시간으로 인해 실외 활동이 줄어들고, 집 안에서 보내는 시간이 길어질 수 있습니다. 이는 우울감이나 스트레스를 증가시키는 요인으로 작용하기 쉽습니다....
2030세대, ‘호흡’으로 멘탈 관리한다…브레싱 테라피 확산
스트레스와 불안에 시달리는 2030세대가 ‘호흡’이라는 가장 기본적인 신체 활동으로 멘탈을 관리하기 시작했다.
‘브레싱 테라피’ 또는 ‘심호흡 훈련’은 요가, 명상에서 파생된 기법으로, 깊고 규칙적인 호흡을 통해...
“다이어트는 했는데 배는 그대로”… 뱃살이 안 빠지는 진짜 이유
많은 사람들이 다이어트를 통해 체중은 줄였지만, 배만은 그대로라는 경험을 한다. 전체적으로 살이 빠졌음에도 불구하고 복부 비만은 여전히 남아 있어 거울 앞에서 실망하는 순간이 반복된다....
“비 오는 날엔 꼭 머리가 아파요”… 기압이 주는 ‘두통과 무기력’의 과학
“비가 오려는 날은 꼭 머리가 묵직해지고 집중이 안 돼요.”42세 프리랜서 작가 한수연 씨는 장마철이 되면 글을 쓰는 게 더 힘들어진다. 평소보다 예민해지고 잠도 깊이...
“배만 볼록 나왔어요”… 남성 복부비만, 체중보다 ‘근육량’이 먼저다
체중은 크게 변화가 없는데, 어느 순간 거울 속 내 배가 볼록 튀어나와 있다. 특히 30~50대 남성에게 흔한 복부비만은 단순한 살집 문제가 아니다. 내장지방이 늘어난...
경기도, 클라우드 기업과 협력해 AI 고성능 컴퓨팅존 개소 및 사업설명회 개최
경기도는 4일 과천 메가존 산학연센터에서 ‘경기AI 고성능 컴퓨팅 자원 지원사업’ 설명회와 ‘AI 고성능 컴퓨팅 센터(경기 K-AI 클라우드존)’ 개소식을 열었다.
고성능 컴퓨팅 지원사업은 AI 스타트업과 중소기업에...
“손톱이 갈라지고 머리카락이 빠지는 이유, 철분 때문일 수 있습니다”
평소보다 피곤하고, 손톱이 잘 깨지며, 머리카락이 평소보다 많이 빠진다면 단순히 스트레스나 계절 탓만은 아닐 수 있다. 여성들에게 특히 흔한 문제인 철분 결핍이 원인일 가능성이...
“밤새 뒤척였어요”…불면은 잠이 아니라 낮의 루틴이 만든다
이불을 덮었는데도 잠이 오지 않는다.눈을 감으면 생각이 많아지고,새벽 3시에 겨우 잠들어도아침엔 피곤하기만 하다.불면은 밤의 문제가 아니라,낮의 리듬에서 시작될 수 있다.
낮 동안 긴장한 뇌는 쉽게...
스탠딩 워크 루틴, 앉아 있는 시간을 줄이는 전략
“운동은 못해도, 하루 종일 앉아 있진 말자.”
현대인의 건강을 위협하는 가장 조용한 습관, 바로 **‘지나치게 오래 앉아 있는 것’**이다.MZ세대는 이 위험을 인식하고, 헬스장 대신 **서서...
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독립생활·1인 가구 증가와 건강리스크: 혼밥, 편의식사, 외로움이 몸에 미치는 영향
혼자 사는 사람이 늘어난 시대, 독립은 자유를 주지만 동시에 건강의 틈도 만든다. 저녁이 되면 냉장고 문을 열었다 닫으며 대충 끼니를 해결하고, 주말이면 낮과 밤의...
청년층 만성질환 증가의 원인과 대응: 식사·운동·수면 패턴의 변화
20~30대 청년층의 건강이 예전보다 더 빨리 무너지고 있다는 우려가 나온다. 혈압·혈당의 이상, 지방간, 만성 피로, 수면 장애 등이 나이에 비해 이른 시기에 나타나는 시대다....
여성 건강의 새로운 관심사: 생애주기별 호르몬 변화와 생활습관
여성의 몸은 생애주기마다 완전히 다른 언어를 사용한다. 사춘기, 가임기, 임신과 출산, 갱년기를 지나며 몸은 신호를 바꾸고, 감정의 질감도 달라진다. 그러나 많은 여성들이 자신의 변화를...
근골격계 미세손상과 예방: 장시간 앉기, 스마트기기 사용과 연계된 건강위험
하루 중 얼마나 오래 앉아 있는지 떠올려보면 놀라울 것이다. 사무실에서, 이동 중에, 집에서도 우리는 대부분을 앉아서 보낸다. 그리고 스마트폰과 노트북은 머리를 앞으로 숙이게 하고,...
‘디지털 만성 스트레스’ 시대의 마음챙김: 명상이 신체에 미치는 실제 변화
하루 동안 스마트폰 화면을 몇 번이나 바라보는지 기억나는가. 알림이 울릴 때마다 잠깐의 긴장과 작은 각성이 반복되고, 이어지는 미세한 몰입과 분산은 신경계를 끊임없이 흔든다. 이런...
현대인의 ‘장내 생태계’ 변화: 서구화된 식사, 가공식품, 그리고 장 건강
어느 날 문득, 예전보다 소화가 더딘 느낌이 들거나 식사 후 배 속이 무겁고 예민해지는 경험을 하곤 한다. 바쁜 일상 속에서 대수롭지 않게 넘기지만, 이러한...