“함께 달리는 즐거움, 더 건강하게! 러닝 크루가 가져오는 일상의 변화”
최근 걷기와 달리기가 전국적으로 인기를 끌면서 혼자 뛰는 달리기를 넘어 ‘러닝 크루(Running Crew)’ 활동에 참여하는 이들이 늘고 있다. 러닝 크루란, 동네 혹은 관심사가 비슷한...
단백질 식단, 건강하게 챙기는 똑똑한 한 끼의 비밀
현대인들의 건강관리에서 ‘단백질 식단’은 꾸준히 관심을 받고 있는 키워드입니다. 헬스 트레이닝은 물론이고, 체중 감량, 에너지 증진, 노화 관리까지 다양한 이유로 단백질이 강조되고 있는데요. 최근에는...
헬스장 대신 내 방이 운동장! 맨몸 운동으로 시작하는 건강한 하루
최근 집이나 야외공원 등 손쉽게 할 수 있는 ‘맨몸 운동’이 뜨고 있습니다. 별도의 운동기구 없이 오롯이 자신의 체중만으로 진행하는 맨몸 운동은 접근성이 좋아 바쁜...
‘마음챙김’으로 바쁜 일상에 쉼표를…실생활 속 건강 관리법 주목
최근 건강 트렌드로 ‘마음챙김’(Mindfulness)이 주목받고 있다. 과도한 업무와 빠르게 변화하는 환경 속에서 많은 한국인들이 건강한 정신과 신체를 유지하는 데 어려움을 겪고 있기 때문이다. 전문가들은...
‘마음챙김 식사법’, 한국 가정의 새로운 건강 트렌드로 주목
최근 건강을 중시하는 사회 분위기와 함께 ‘마음챙김 식사법’이 일상 속 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 바쁜 하루 속에서 습관적으로 식사를 하는 대신, 음식의 맛과...
‘내 손안의 건강매니저’…디지털 헬스케어로 달라지는 우리 생활
디지털 헬스케어가 우리 건강 관리의 패러다임을 조용하게 변화시키고 있습니다. 한때 병원을 방문하거나, 건강 검진 결과를 직접 확인해야만 했던 시대에서 이제는 집에서도 스마트폰과 웨어러블 기기를...
“마음 건강 챙기는 소소한 루틴, 우리 집에서 실천하는 ‘마음돌봄’ 트렌드”
최근 건강 트렌드에서는 신체 뿐 아니라 마음 건강이 큰 비중을 차지하고 있다. 바쁜 일상 속에서 스트레스와 불안감이 일상화되면서 집에서 손쉽게 실천할 수 있는 ‘마음돌봄...
바쁜 일상 속 1분 건강 습관, ‘마이크로 워크아웃’으로 활력을 더하다
바쁜 일상에 운동할 시간조차 부족한 현대인들에게 '마이크로 워크아웃'이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 마이크로 워크아웃은 긴 운동 시간을 내기 어려운 상황에서 1~5분 정도의 짧은...
‘기능성 운동’이 바꾼 건강 트렌드…일상 속 움직임이 내 몸을 살린다
우리나라에서 건강에 대한 관심이 높아짐에 따라 운동 방식도 빠르게 진화하고 있다. 최근 주목받는 키워드가 바로 ‘기능성 운동’이다. 기능성 운동은 특정 근육을 단련하는 것을 넘어,...
집에서 손쉽게 실천하는 ‘마음 챙김’ 루틴이 뜬다
일상 스트레스를 해소하고 전반적인 건강을 지키기 위한 ‘마음 챙김’ 루틴이 최근 큰 관심을 받고 있다. 과거에는 명상과 같은 심신 힐링법이 낯설게 느껴졌지만, 지금은 학교와...
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몸과 마음을 깨우는 ‘웰니스 회복’…일상 속 작은 변화가 건강을 바꾼다
최근 일상에 '웰니스 회복'을 더하려는 움직임이 늘고 있다. ‘웰니스’는 신체적, 정신적, 사회적 건강을 고루 챙기는 삶의 태도를 뜻한다. 다양한 자기관리 트렌드가 주목받으면서 단순한 운동이나...
내 손목 위의 건강관리, 웨어러블 데이터로 바뀌는 생활습관
손목에 착용한 스마트워치가 단순한 시계를 넘어 건강을 관리하는 ‘개인 주치의’로 자리 잡고 있습니다. 건강 트래킹 습관이 대중화되면서, 웨어러블 기기가 우리 일상에 주는 변화에 대한...
‘혈당 스파이크’ 피하려면? 일상 속 혈당 관리 습관이 답이다
"오늘은 단 음식은 참고 샐러드부터 먹어볼까?" 바쁜 현대인의 식습관 속에서 혈당 스파이크를 경험하는 이들이 많아지고 있다. ‘혈당 스파이크’란 식사 후 혈당이 급격하게 오르는 현상으로,...
하루를 바꾸는 ‘수면 최적화’ 비법…작은 습관의 놀라운 힘
잠을 못 자 고생하는 사람들이 많지만, 실제로 ‘수면의 질’을 높이기 위한 실질적인 노력을 해 본 적은 드물다. 최근 건강 트렌드는 단순히 오래 자는 것보다...
바쁜 일상 속 1분 건강 혁명, ‘마이크로 워크아웃’이 뜬다
최근 운동할 시간이 부족한 현대인들 사이에서 '마이크로 워크아웃(micro workout)'이 건강 관리법으로 빠르게 자리 잡고 있다. 마이크로 워크아웃은 1~5분 이내의 짧은 시간 동안 간단한 동작을...
‘걷기 명상’ 열풍, 건강·마음 챙기기의 새로운 생활 루틴으로 자리잡다
최근 여러 건강 전문가와 스타들의 SNS에서 ‘걷기 명상’ 트렌드가 화제가 되고 있다. 분주한 일상 속에서도 몸과 마음을 동시에 돌볼 수 있다는 걷기 명상은 특별한...