공간·공기·조명의 영향: 실내환경이 신체리듬·호르몬·면역에 미치는 영향
하루 대부분을 실내에서 보내는 시대가 되었다. 그러나 우리를 둘러싼 공간이 몸에 얼마나 깊은 영향을 미치는지는 종종 간과된다. 실내 공기의 흐름, 오래된 먼지, 지나치게 밝거나...
감정 피로와 신체 피로의 경계: 만성피로가 되지 않기 위한 생활리듬
하루가 끝나면 몸보다 마음이 먼저 지쳐 있는 느낌을 받은 적이 있을 것이다. 하지만 현대인의 피로는 더 이상 ‘육체적 과부하’만으로 설명되지 않는다. 감정 피로가 쌓이면...
나이 들면서 건강해지는 ‘웰에이징(well-ageing)’ 라이프스타일의 실제
나이 듦은 누구에게나 자연스럽게 찾아오지만, 그 경험의 결은 사람마다 크게 다르다. 어떤 이는 나이가 들수록 더 단단해지고, 어떤 이는 더욱 취약해진다. 최근 사람들이 ‘웰에이징’에...
수면의 질과 장내 미생물: 잠과 장 건강의 연결고리
어떤 날은 일찍 잠들었는데도 눈꺼풀이 무겁고, 어떤 밤은 오래 잤음에도 머리가 개운하지 않다. 사람들은 수면을 ‘시간의 문제’로 여기는 경우가 많지만, 실제로는 질이 더 중요하다....
미량 영양소 결핍의 재조명: 비타민·미네랄 부족이 일으키는 보이지 않는 증상
하루를 살아내는 일은 겉보기보다 훨씬 많은 에너지를 요구한다. 그런데 요즘 사람들은 이유를 알 수 없는 무기력, 아침에 일어나기 힘든 느낌, 감정의 가벼운 동요 같은...
일상 속 ‘느린 운동법’의 부상: 고강도 대신 지속 가능한 움직임
요즘 부쩍 걷기, 스트레칭, 가벼운 근력운동 같은 ‘느린 운동법’이 주목받고 있다. 이는 단순히 힘든 운동을 피하려는 흐름이 아니라, 빠르게 움직이는 시대에 몸이 보내는 신호를...
‘헬시 플레저(Healthy Pleasure)’ 시대의 식생활 변화: 고단백·저당을 넘어
최근 사람들은 건강을 위해 희생하는 방식이 아닌, 즐거움을 유지하면서 지속 가능한 방식을 찾고 있다. 이른바 ‘헬시 플레저’라는 흐름이 조용히, 그러나 강력하게 일상에 스며들고 있다....
디지털 기기와의 관계 재설정: ‘스크린 디톡스’의 심리·신체 영향
일상을 지배하는 것은 점점 더 작은 화면들이다. 우리는 출근길 지하철에서 무의식적으로 휴대폰을 켜고, 업무 중에도 수십 번 알림을 확인하며, 잠들기 직전까지 화면 빛을 바라보다가...
호흡의 리듬 — 불안한 시대에 숨 고르는 법
요즘 우리는 숨이 짧다.회의 중에도, 지하철에서도, 잠들기 전에도무의식적으로 숨을 참거나, 가볍게 내쉰다.
“요즘 왜 이렇게 피곤하지?”“심장이 괜히 빨리 뛰는 것 같아.”“별일 없는데 마음이 조급해.”
이건 단순한...
수면의 언어 — 깊이 자는 사람이 가진 공통점
“7시간은 자는데도 피곤하다.”“주말 내내 잤는데 머리가 무겁다.”이 말, 요즘 너무 익숙하다.
많은 사람들은 ‘수면 시간’을 늘리는 걸 목표로 삼지만,진짜 피로는 **시간이 아니라 ‘깊이’**에서 풀린다.
수면은 단순한...
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필라테스, 건강과 마음을 모두 챙기는 생활 습관으로 자리잡다
최근 필라테스가 전국 각지에서 꾸준히 사랑받으며, 건강을 관리할 수 있는 대표적인 라이프스타일로 자리 잡고 있다. 단순한 운동을 넘어 몸과 마음의 균형을 추구하는 건강 트렌드와...
번아웃 시대, 내 삶을 지키는 스트레스 관리법 주목받아
현대인의 스트레스는 더 이상 피할 수 없는 일상 과제가 됐다. 바쁜 업무, 가정과 인간관계, 미래에 대한 불안 등 다양한 원인으로 인해 신체와 마음이 지치는...
“내 몸에 맞는 영양 섭취, 보충제 활용법도 똑똑하게”
직장인 A씨는 바쁜 업무 탓에 아침 식사를 종종 거르고, 점심은 간단한 샐러드로 때우기 일쑤다. 최근 피로가 쉽게 풀리지 않자 건강을 위해 비타민과 오메가-3 보충제를...
AI, 건강관리에 새로운 바람…우리 일상에 스며드는 스마트 루틴
최근 인공지능(AI) 기술이 일상 곳곳에 녹아들면서 건강 관리 트렌드에도 변화의 바람이 불고 있다. 스마트폰과 손목시계, 가정용 전자기기 등에서 AI 기능이 탑재된 덕분에, 전문가의 조언...
탄단지 균형부터 플렉시테리언까지, 바쁜 일상 속 건강한 식단 실천법
최근 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 식단 관리가 건강 생활의 중요한 축으로 떠오르고 있다. 전문가들은 다이어트 열풍 속에서도 무조건적인 제한보다는 ‘탄수화물-단백질-지방(탄단지) 균형’과 개인의 라이프스타일에 맞춘...
대체요법, 일상 속 건강을 위한 새로운 루틴으로 자리 잡다
최근 건강에 대한 관심과 함께 대체요법이 다시 주목받고 있다. 대체요법이란 서양의학 중심의 치료법과는 달리, 자연적인 방법이나 전통적 건강 습관을 통해 웰빙을 추구하는 다양한 생활...