“해독주스? 디톡스? 다이어트에 정말 효과 있을까?”… 과학적으로 따져보자
SNS에서는 ‘3일 해독주스’, ‘1주 디톡스 식단’ 등 다양한 디톡스 다이어트가 인기다. 특히 브로콜리, 비트, 셀러리 등으로 만든 주스를 하루 2~3잔씩 마시며 체중을 감량했다는 후기들이...
“운동 전 스트레칭 꼭 해야 하나요?”… 부상 방지뿐 아니라 성과도 달라진다
운동 전 스트레칭을 생략하는 사람들이 많다. 특히 아침 조깅이나 짧은 홈트레이닝처럼 가벼운 운동을 할 땐, 그냥 바로 시작해버리는 경우도 많다. 하지만 이 ‘준비 운동...
농촌진흥청, 수확량·품질 ‘쑥’ 용도별 콩 품종 안내
최근 고온 다습한 날씨가 9월 중하순까지 이어져 콩 품질 저하와 성숙 지연 등이 나타나고 있다. 농촌진흥청(청장 권재한)은 불리한 기상 조건에서도 안정적인 콩 생산을 돕기 위해 국립식량과학원이 개발하고...
“등이 자꾸 굽는다?”…핸드폰 세대의 새로운 체형 고민, 거북목 말고 ‘등 거북증’
요즘 셀카만 찍어도 뭔가 자세가 구부정하다.허리보다 등이 앞으로 굽은 채로 고정된 사람들, 생각보다 많다.이른바 ‘등 거북증’.거북목은 많이 알려졌지만, 등이 굽는 습관은 방치되기 쉽다.
무너진 어깨...
우리의 정신적 웰빙에 큰 영향을 주는 기분을 좋게 만드는 음식과 운동
기분을 좋게 만드는 음식과 운동은 우리의 정신적 웰빙에 큰 영향을 미친다. 현대 사회에서 스트레스, 불안, 우울증 등의 문제는 많은 사람들에게 흔한 고민이지만, 올바른 식습관과...
간 건강을 위한 필수 식단과 운동 가이드
간 건강은 전반적인 건강에 매우 중요한 요소로, 간은 신체의 독소 제거, 대사 조절, 영양소 저장 등의 중요한 기능을 담당한다. 간이 제대로 기능하지 않으면 여러...
신진대사를 촉진시키는 음식과 운동 루틴
신진대사는 우리 몸의 에너지 소비와 관련된 복잡한 과정으로, 건강과 체중 관리에 있어 매우 중요한 역할을 한다. 신진대사가 원활하게 작동하면 음식에서 얻은 에너지를 효과적으로 활용하고,...
다이어트 성공에 역할을 하는 아침식사
아침식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 끼니로, 특히 다이어트 성공에 있어 그 역할이 크다. 많은 연구에서 아침을 거르지 않는 것이 체중 조절에 도움이 된다고 밝혀졌다....
심리적 안정을 위한 균형 잡힌 식단
균형 잡힌 식단은 신체의 건강뿐만 아니라 심리적 안정에도 중요한 영향을 미친다. 현대 사회에서 많은 사람들은 스트레스와 불안으로 어려움을 겪고 있으며, 이는 종종 영양 결핍이나...
효율적인 다이어트를 위해서는 식사와 운동의 조화
효율적인 다이어트를 위해서는 식사와 운동의 조화가 필수적이다. 자연식은 인공 첨가물이 없는 신선한 식재료를 기반으로 하며, 건강한 몸매를 유지하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있다....
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헬스장 대신 내 방이 운동장! 맨몸 운동으로 시작하는 건강한 하루
최근 집이나 야외공원 등 손쉽게 할 수 있는 ‘맨몸 운동’이 뜨고 있습니다. 별도의 운동기구 없이 오롯이 자신의 체중만으로 진행하는 맨몸 운동은 접근성이 좋아 바쁜...
‘마음챙김’으로 바쁜 일상에 쉼표를…실생활 속 건강 관리법 주목
최근 건강 트렌드로 ‘마음챙김’(Mindfulness)이 주목받고 있다. 과도한 업무와 빠르게 변화하는 환경 속에서 많은 한국인들이 건강한 정신과 신체를 유지하는 데 어려움을 겪고 있기 때문이다. 전문가들은...
‘마음챙김 식사법’, 한국 가정의 새로운 건강 트렌드로 주목
최근 건강을 중시하는 사회 분위기와 함께 ‘마음챙김 식사법’이 일상 속 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 바쁜 하루 속에서 습관적으로 식사를 하는 대신, 음식의 맛과...
‘내 손안의 건강매니저’…디지털 헬스케어로 달라지는 우리 생활
디지털 헬스케어가 우리 건강 관리의 패러다임을 조용하게 변화시키고 있습니다. 한때 병원을 방문하거나, 건강 검진 결과를 직접 확인해야만 했던 시대에서 이제는 집에서도 스마트폰과 웨어러블 기기를...
“마음 건강 챙기는 소소한 루틴, 우리 집에서 실천하는 ‘마음돌봄’ 트렌드”
최근 건강 트렌드에서는 신체 뿐 아니라 마음 건강이 큰 비중을 차지하고 있다. 바쁜 일상 속에서 스트레스와 불안감이 일상화되면서 집에서 손쉽게 실천할 수 있는 ‘마음돌봄...
바쁜 일상 속 1분 건강 습관, ‘마이크로 워크아웃’으로 활력을 더하다
바쁜 일상에 운동할 시간조차 부족한 현대인들에게 '마이크로 워크아웃'이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 마이크로 워크아웃은 긴 운동 시간을 내기 어려운 상황에서 1~5분 정도의 짧은...