현대인의 건강 관리 트렌드가 점점 다양해지면서, 대체요법이 다시 조명받고 있다. 병원 치료와 병행하거나 개인의 웰빙을 위해 선택하는 대체요법은 단순한 유행을 넘어 일상 속 새로운 건강 루틴으로 자리잡는 분위기다.
최근에는 요가, 명상, 아로마테라피, 한방차 등 접근이 쉬운 대체요법이 인기를 끌고 있다. 특히 사무직 종사자 A씨(34)는 “출퇴근 전 10분 간 집안에서 요가 스트레칭을 하고, 사무실에서는 틈틈이 손목 지압을 한다”고 말했다. 작은 실천이지만 정신적으로도 안정되고, 몸의 피로도 덜 느껴진다는 것이 그의 체감이다.
전문가들은 “대체요법은 생활 속 스트레스를 줄이고 건강을 챙기는 데 보조적인 역할을 할 수 있다”며, 단위별로 실천할 만한 일상 습관을 추천한다.
첫째, 명상이나 호흡법은 특별한 장소나 도구 없이도 실천할 수 있다. 아침에 창문을 열고 5분간 복식호흡을 하거나, 잠들기 전 짧게 마음 챙김 명상을 시도해볼 수 있다.
둘째, 향기테라피도 최근 오피스족 사이에서 인기다. 국산 라벤더 오일이나 오렌지 껍질을 건조시켜 집안이나 사무실 한 켠에 두는 것만으로 은은한 향으로 기분 전환에 도움이 된다.
셋째, 한방차를 마시는 습관도 눈에 띈다. 시중에서 쉽게 구할 수 있는 국화차, 감초차, 대추차 등은 카페인이 없어 수분 보충과 함께 몸의 긴장을 푸는 데 좋다. 단, 개인 체질에 맞는 차를 고르는 것이 중요하다.
한편, 대체요법은 어디까지나 일상 속 건강 습관을 보조하는 수단에 지나지 않으므로 기존의 치료를 대체하거나 모든 증상에 효과를 기대하기보다는, 자신의 생활 패턴과 체질에 맞게 적당히 시도하는 것이 바람직하다.
일상에서 쉽게 실천할 수 있는 소소한 대체요법들이 쌓이면, 몸과 마음의 균형을 찾는 데 큰 도움이 될 수 있다. 건강한 생활의 첫걸음을 오늘부터 시작해보는 것은 어떨까.
