최근 식생활 트렌드가 더욱 다양해지며, 한국인들의 영양 보충에 대한 관심이 높아지고 있다. 업무에 바쁜 직장인부터 성장기 청소년, 건강관리에 신경 쓰는 중장년층까지 모두가 일상 속에서 건강을 챙길 방법을 고민하는 시대다. 이에 따라 각종 영양 보충제도 일상의 작은 루틴으로 자리를 잡아가고 있다.
실제 주변 사례만 살펴봐도 변화는 뚜렷하다. 서울에 거주하는 직장인 김지현(35) 씨는 최근 집밥 대신 간편식을 자주 찾으면서 ‘비타민D’와 ‘멀티비타민’ 보충제를 꾸준히 챙기고 있다. “야외 활동이 줄고, 구내식이나 배달음식이 많아져서 부족해지는 영양을 보충하려고 시작했죠. 아침이나 점심 중 한 끼 후에 캡슐 하나를 먹는 게 일상이 됐어요”라고 전했다.
최근 소비자들 사이에서는 ‘맞춤형’과 ‘간편화’가 새로운 키워드다. 단일 영양소 중심의 제품에서 벗어나, 본인 생활 패턴에 맞는 복합 제품이나, 가루·젤리 등 다양한 제형의 제품을 선택하는 경향이다. 예를 들어 활동량이 많은 이들은 마그네슘이나 오메가-3, 잦은 회식에 노출된 이들은 경옥고나 밀크씨슬 등을 선호하는 모습이다.
전문가들은 “일상적인 식사로 충분한 영양을 섭취하는 것이 가장 바람직하다”면서도, “불가피하게 한두 가지 영양소가 부족해질 때 보충제를 신중하게 곁들이는 것은 도움이 될 수 있다”고 조언한다. 매 끼니에 신선한 채소·과일을 곁들이고, 가공식품 섭취는 줄이면서 영양 균형에 더 신경 쓰는 생활습관이 기본이라는 점도 강조한다.
생활에 적용 가능한 영양 & 보충제 실천 팁
1. 자신의 식사 패턴을 점검해보고, 부족한 영양소가 무엇인지 정리해본다.
2. 보충제 구매 시에는 식약처 인증 마크와 원료, 유통기한을 꼭 확인한다.
3. 비타민제 등은 주로 식사 후, 물과 함께 섭취하는 것이 흡수에 도움이 된다.
4. 영양 보충제는 만능이 아니므로 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 해소와 함께 병행해야 더욱 효과적이다.
5. 궁금한 점이나 복용 중인 약물이 있다면, 약사나 의료인과 미리 상의하는 습관을 들인다.
바쁜 현대인의 삶 속에서 영양 & 보충제는 아주 유용한 건강 도구다. 하지만 ‘많이 먹는 것’이 능사가 아니기에, 소소한 실천과 꼼꼼한 선택이 더 중요해지고 있다. 각자의 일상에 맞는 건강관리로, 활기찬 하루를 보내는 데 도움이 될 수 있을지 주목된다.
