최근 AI(인공지능)를 활용한 건강 관리가 일상에서 자연스럽게 자리 잡으면서, 개인 맞춤형 건강 관리가 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 스마트폰이나 웨어러블 기기의 건강앱에 AI 기술이 접목되면서, 자신의 건강 상태를 더 쉽고 효율적으로 확인하고 관리할 수 있다.
서울에 직장 생활을 하는 김지우(29) 씨는 “AI 건강 앱을 통해 매일 걸음 수나 심박수, 수면 패턴을 확인하고 있다”며 “앱이 보내주는 맞춤형 메시지 덕분에 퇴근 후 가볍게 산책을 하거나, 늦은 밤 휴대폰을 멀리하며 잠드는 습관이 생겼다”고 말했다. 이처럼 AI는 일상의 작은 선택을 돕는 조언자로 자리매김하고 있다.
전문가들은 AI 건강 관리 트렌드를 무리하게 따라가기보다는, 각자에게 맞는 실천 방식을 찾는 것이 중요하다고 조언한다. 아래는 AI를 활용한 건강한 생활 루틴 만들기 팁이다.
첫째, AI 건강 앱에서 제공하는 일일 목표 설정 기능을 활용해보자. 하루 만보 걷기, 일정 시간 이상 앉아 있지 않기, 충분한 수분 섭취 알림 등 작은 목표부터 시작하면 부담 없이 습관을 들일 수 있다.
둘째, AI가 패턴을 보고 제안하는 수면 시간이나 휴식 시간을 적극 참고하자. 웨어러블 기기로 수면 패턴을 체크한 뒤, 앱에서 권장하는 취침·기상 습관을 조금씩 실천하는 것도 도움이 된다.
셋째, AI 앱에 기록되는 신체 변화나 감정 상태를 꾸준히 확인하자. 스트레스나 피로도가 높을 때는 앱에서 제안하는 심호흡이나 스트레칭 루틴을 따라 해보는 것이 좋다.
마지막으로, AI 조언이 전부 정답이라고 여기기보다는 자신의 몸 상태와 일상을 함께 관찰하는 균형 잡힌 태도가 필요하다. AI는 건강 관리를 더 쉽고 재미있게 만드는 도구일 뿐, 진단이나 치료를 대신하지 않는다는 점도 유념해야 한다.
일상에서 AI 건강 관리를 현명하게 활용하면, 바쁜 현대인들도 자신의 건강을 손쉽게 챙기는 데 큰 도움이 될 수 있다. 가족이나 친구와 함께 AI 앱에서 제공하는 건강 미션에 도전하는 것도 꾸준함을 이어갈 좋은 방법이 될 것이다.
