최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 꾸준히 인기 운동으로 자리 잡고 있다. 꾸준히 배우고 실천하는 이들이 늘어나며, 필라테스는 이제 헬스장이나 스튜디오에서만이 아니라 집에서도 손쉽게 따라 할 수 있는 라이프스타일로 자리매김하고 있다.
필라테스의 인기 요인 중 하나는 운동의 접근성과 실용성이다. 몸의 코어를 강화하고 유연성을 기르는데 탁월해, 연령과 성별에 상관없이 누구나 자신의 페이스에 맞춰 즐길 수 있다. 최근에는 소셜미디어나 동영상 플랫폼을 통해 실시간 또는 녹화된 온라인 클래스를 접할 수 있어, 바쁜 직장인이나 육아에 전념하는 주부들도 각자의 공간에서 필라테스를 쉽게 시작하고 있다.
서울 강서구에 사는 직장인 김진희(34)씨는 “퇴근 후 20분 정도 집에서 필라테스 매트를 깔고 틀어놓은 영상을 따라 해 본 뒤, 허리와 어깨 통증이 뚜렷하게 줄었다”며 “감각이 살아나는 기분이라 꾸준히 하고 있다”고 전했다.
필라테스 트렌드는 건강을 과도하게 추구하는 게 아니라, 일상 속의 짧은 루틴을 자연스럽게 녹이는 방향으로 발전하고 있다. 전문 트레이너들이 권장하는 가장 현실적이고 꾸준한 실천법은 다음과 같다.
첫째, 아침에 일어나거나 잠들기 전 10분 정도 간단한 스트레칭을 필라테스 동작과 곁들여 한다. 브릿지 포즈, 플랭크, 숄더 롤 등 기본 동작 위주로 천천히 호흡하며 몸을 푸는 것이 좋다.
둘째, 집 청소나 장보기 후 피로가 느껴질 때 짧은 휴식 시간에 필라테스 동작을 한두 가지 가볍게 반복한다. 예를 들어 의자에 앉은 상태에서 척추를 바르게 세우고, 복부에 힘을 주는 ‘시팅 플렉스’ 같은 움직임을 해보는 것도 좋다.
셋째, 친구나 가족과 함께 필라테스를 즐기는 것도 동기부여가 된다. 다양한 온라인 챌린지나 SNS 공유를 통해 서로 일정을 맞추면 운동이 부담스럽지 않다.
필라테스는 모든 움직임에서 정적인 호흡과 작은 근육, 자세의 균형을 중시하므로, 초보자일수록 무리하지 않고 차근차근 단계를 늘리는 것이 중요하다. 무엇보다 중요한 것은 자신이 즐길 수 있는 시간과 환경을 만드는 것임을 기억하자. 꾸준히 실천된다면 어느새 몸과 마음이 가벼워지는 변화를 느낄 수 있을 것이다.
