하루를 마무리할 즈음이면 머릿속이 멍하고 온몸이 저릿한 피로감에 시달리는 이들이 늘고 있습니다. 가족, 직장, 학업 등 바쁜 일상 속에서 끝없이 쌓이는 피로가 당연한 듯 여겨지지만, 최근 건강 트렌드는 ‘작은 생활습관 변화’를 통한 만성피로 개선에 주목하고 있습니다.
서울에 거주하는 직장인 김민정(37) 씨는 “커피로 버티던 출퇴근길 대신, 지하철 한 정거장 일찍 내려 걷는 루틴을 만들었더니 아침이 훨씬 개운해졌다”고 말합니다. 전문가들은 단순한 휴식만으로는 피로가 해소되지 않는 경우, 규칙적인 일상 루틴이 중요하다고 조언합니다.
실제 최근 건강관리에 관심이 높아지면서 ‘피로 맞춤 루틴’을 직접 설계하는 사람이 많아졌습니다. 대표적으로 ▲정해진 시간에 일어나기 ▲한 끼는 꼭 집밥 챙기기 ▲일에 몰입 후 10분 걷기 등의 작은 목표가 인기를 끌고 있습니다.
아울러 집에서 손쉽게 할 수 있는 스트레칭, 일상 속 수분 챙기기, 저녁마다 가족과 간단히 대화 나누기 같은 일들이 피로한 신체에 긍정적인 자극을 준다는 소식도 이어집니다. 최근에는 디지털 디톡스(전자기기 사용 줄이기) 붐이 일며, 잠들기 30분 전 스마트폰을 멀리하는 습관 역시 피로 해소에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
만성피로를 개선하는 데 있어 가장 중요한 것은 자기 자신만의 신호를 알아차리는 일입니다. 미뤄둔 건강검진이나, 꾸준한 취미생활을 통해 내 몸의 상태에 귀 기울여보는 것도 좋은 방법입니다.
피로가 쌓인다고 지나치게 걱정하기보다는, 오늘부터 실천할 수 있는 쉬운 변화 한 가지를 실천해보는 것은 어떨까요? 일상에 작은 변화를 더하면, 몸과 마음을 새롭게 하는 힘이 생길지 모릅니다.
