현대인의 삶에서 수면은 종종 뒷전으로 밀리기 쉽다. 바쁜 일상, 각종 전자기기와 스트레스 등으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많지만, 수면은 우리 건강에 큰 영향을 미친다.
수면은 몸과 마음, 두뇌를 회복시키는 중요한 시간이다. 미국수면의학회는 성인 기준 하루 7~9시간의 수면이 필요하다고 권고한다. 충분한 수면을 취하면 면역력이 높아지고, 심혈관 질환과 비만, 당뇨병 등 만성질환의 예방에도 도움이 된다고 보고됐다. 또한, 수면 부족은 집중력 저하, 기억력 감퇴, 우울증 등 정신 건강 문제의 위험요인이 된다.
전문가들은 건강한 수면 습관을 위해 매일 같은 시간에 잠들고 깨는 것이 중요하다고 조언한다. 잠들기 최소 한 시간 전에는 스마트폰이나 TV 시청을 줄이고, 조용하고 어두운 환경을 만드는 것도 숙면에 도움이 된다. 카페인과 알코올 섭취를 피하고, 과도한 운동은 삼가는 것이 좋다.
혹시 매일 아침 피로가 계속된다면, 자신의 수면 습관을 되돌아보는 것이 필요하다. 숙면은 단순한 휴식이 아니라, 건강한 삶의 기본이다. 오늘 밤부터라도 조금 더 신경 써서 잠을 청해보는 것은 어떨까.
