우리 몸을 지탱하고 움직이게 하는 근육은 단순한 힘 이상의 의미를 가집니다. 근육은 걷고, 뛰고, 일상생활을 가능하게 할 뿐만 아니라, 신진대사 조절과 면역력 향상 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 최근 연구들에 따르면, 근육량이 충분할수록 당뇨병, 비만, 골다공증과 같은 만성 질환의 위험이 낮아지고, 노화로 인한 신체 기능 저하를 예방하는 데 효과적임이 밝혀졌습니다.
근육은 우리 몸의 약 40%를 차지하며, 600여 개의 다양한 근육이 서로 협동하여 움직임을 만들어냅니다. 이 과정에서 에너지가 소모되고, 근육이 활발히 작용할수록 기초대사량이 올라가 체중관리에도 도움을 줍니다. 또한 근육 내 저장된 단백질은 급성 질환이나 부상 시 중요한 에너지원이 됩니다.
현대사회에서는 앉아서 생활하는 시간이 늘어나 근육량이 감소하는 ‘근감소증’ 현상이 점점 젊은 연령층으로 확산되고 있습니다. 이에 전문가들은 주기적인 근력 운동과 균형 잡힌 식단, 충분한 단백질 섭취의 중요성을 강조합니다. 걷기, 계단 오르기, 스쿼트 같은 간단한 운동도 꾸준히 실천하면 근육을 건강하게 유지할 수 있습니다.
근육 건강은 하루아침에 성취되지 않습니다. 규칙적인 운동과 영양 관리로 꾸준히 관리한다면, 활기차고 건강한 노년을 준비할 수 있습니다. 지금부터라도 자신의 근육 건강을 점검하고, 작은 실천을 시작해 보는 것은 어떨까요?
