현대인의 바쁜 일상 속에서 수면은 종종 우선순위에서 밀리기 쉽습니다. 그러나 최근 다양한 연구들은 충분하고 질 좋은 수면이 신체적·정신적 건강에 미치는 영향이 크다고 경고합니다.
우선, 수면은 우리 몸의 에너지와 면역력을 회복시키는 필수 활동입니다. 잠을 자는 동안 신체는 손상된 세포를 복구하고 신진대사를 조절합니다. 만성적인 수면 부족은 감기 같은 가벼운 질환부터 고혈압, 당뇨, 비만 등 만성질환의 위험을 증가시킵니다. 또한, 수면은 뇌의 노폐물을 배출하고 기억력을 정리하는 데도 중요한 역할을 합니다.
정신 건강 측면에서도 수면은 중요합니다. 불면이나 잦은 각성 상태가 지속되면 우울증, 불안장애 등 다양한 정신질환의 위험이 높아집니다. 반대로 규칙적이고 깊은 수면을 취할 경우 스트레스 해소와 감정 조절능력이 향상됩니다.
전문가들은 성인 기준 하루 7~9시간의 수면을 권장합니다. 건강한 수면 습관을 위해서는 규칙적인 취침·기상시간을 지키고, 잠들기 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이며, 카페인이나 과식은 피하는 것이 좋습니다.
수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 마음을 건강하게 지키는 가장 기본적인 조건입니다. 오늘 밤에는 충분한 숙면으로 건강한 내일을 준비해보는 것이 어떨까요?
