“입 냄새가 더 심해졌어요”…원인은 위장이 아니라 ‘혀’일 수 있습니다

양치도 꼼꼼히 했고, 입 안이 텁텁하지도 않은데
말할 때나 마스크를 썼을 때 자꾸 입 냄새가 신경 쓰인다.
이럴 땐 구강보다 먼저 혀 위 상태를 살펴보자.

입냄새의 80%는 ‘혀에서’ 시작된다

혀 표면은 작은 돌기들이 모여 있어
세균, 음식 찌꺼기, 죽은 세포들이 잘 달라붙는다.
특히 아침 기상 직후엔 **밤새 생긴 혀백태(설태)**가 입냄새의 주범이 된다.

게다가 더운 날씨엔 구강이 마르기 쉬워
세균 활동이 활발해지고 냄새가 더 심해진다.

혀까지 청소하는 구강 루틴

1. 기상 직후 물 한 컵 → 혀 전용 클리너로 설태 제거

2. 칫솔질 후 구강 세정제 or 가글 30초

3. 생리식염수로 코 세척 – 비강 건조도 입냄새 유발

4. 오후엔 무설탕 껌으로 타액 분비 유도

입냄새는 남이 말해주기 전까진 모른다.
그래서 더 예민해야 하는 관리 항목이다.