무기력한 몸을 일으키는 운동: 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)으로 에너지 회복
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 내에 강력한 운동을 통해 무기력함을 극복하고 에너지를 회복하는 데 효과적입니다. HIIT는 빠르게 심박수를 올리고 체력을 증진시킬 수 있습니다.
HIIT의 장점:
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5분이면 충분! 바쁜 한국인을 위한 ‘마이크로 워크아웃’ 실천법
앉아서 일하는 시간이 많은 현대인에게 운동의 필요성은 점점 높아지고 있습니다. 하지만 "시간이 없다"는 이유로 운동을 시작조차 못 하는 분들이 여전히 많습니다. 이런 분들을 위해...
신체 활동의 사회적 혜택: 커뮤니티와 연결
신체 활동은 개인의 건강뿐만 아니라 사회적 연결과 커뮤니티 형성에도 중요한 역할을 합니다. 운동을 통해 얻는 신체적 이점은 이미 잘 알려져 있지만, 사회적 혜택 또한...
건강한 두피에서 시작되는 아름다운 모발, 실생활 관리법 주목
아름답고 윤기 있는 머릿결을 갖고 싶다면 헤어 관리 역시 최신 건강 트렌드와 함께 바뀌고 있다. 최근에는 물리적, 화학적 시술을 최소화하고 두피와 모발 본연의 건강을...
“바쁜 당신을 위한 건강 솔루션, 마이크로 워크아웃의 매력”
현대 사회에서 시간은 가장 귀중한 자원 중 하나입니다. 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서도 건강을 유지하고자 노력하지만, 긴 운동 시간을 낼 여유가 부족한 경우가 많습니다....
단백질 식단, 건강하게 시작하는 똑똑한 한끼의 비밀
한국인 식생활에 ‘단백질 식단’이 새롭게 각광받고 있습니다. 과거에는 삼겹살이나 닭가슴살처럼 주로 육류에만 집중하던 단백질 섭취가 최근에는 건강, 다이어트, 그리고 운동의 키워드와 함께 다양한 방식으로...
문 대통령 “방역·의료 대응체계 빈틈없이 가동…상황 안정화 총력”
문재인 대통령은 18일 단계적 일상회복이 시작되며 모처럼 국민의 일상과 민생이 활기를 되찾고 있는 상황에서 코로나19 확진자와 위중증자가 증가하고 있는 것과 관련, “정부는 방역과 의료...
서일대학교와 ‘건강 BODY 활력 프로젝트’ 진행
- 중랑구보건소와 서일대학교가 100일 프로젝트 공동 운영
- 체계적인 비만 관리로 건강한 삶을 위한 실질적인 변화 도모
중랑구(구청장 류경기)가 서일대학교와 공동으로 ‘건강BODY 활력 프로젝트’를 실시한다. 이 프로그램은 비만율 증가와 그로 인한 만성질환 및...
경기도, 아토피·천식 온라인 아카데미 운영
경기도 아토피·천식 교육 정보센터가 올해 도내 638개교 아토피·천식 안심 학교 담당자를 대상으로 알레르기 질환에 대한 이해와 알레르기 응급상황 대처를 교육하는 ‘아토피·천식 온라인 아카데미’를 운영한다.
해당...
“배가 쉽게 더부룩하고 체해요”… 소화력이 떨어지는 30대 이후, 꼭 알아야 할 위장 루틴
예전엔 삼겹살도 거뜬했는데 요즘은 고기 한 점만 먹어도 속이 더부룩하다. 체하거나 가스가 차는 일이 잦아지면, 단순한 위장약보다는 소화력 자체를 회복시키는 습관이 필요하다.
30대 후반부터 위산...
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나 혼자 달리지 않는다! ‘러닝 크루’가 만드는 건강한 일상 혁명
최근 ‘러닝 크루’가 건강과 소셜 트렌드의 중심으로 떠오르고 있다. 혼자서 힘겹게 운동할 때보다 함께 달리면 꾸준함과 즐거움이 배가된다는 입소문이 퍼지면서, 동네마다 다양한 러닝 크루가...
‘슬기로운 헤어케어’… 건강한 모발을 위한 일상 속 실천법
최근 한국에서 두피와 모발 건강에 대한 관심이 높아지면서, 단순한 미용을 넘어 건강한 헤어 라이프스타일을 추구하는 이들이 늘고 있습니다. 뷰티 업계의 최신 트렌드는 엄청난 효과를...
내 혈당은 내가 지킨다! 일상 속 쉽고 똑똑한 혈당 관리법
바쁜 사회생활과 다양한 식습관 속에서 혈당 관리에 신경 쓰는 이들이 늘고 있습니다. 예전에는 당뇨 등 질환이 있는 분들의 고민거리로 여겨졌지만, 최근에는 건강한 삶을 추구하는...
‘마이크로 워크아웃’, 바쁜 일상에서 쉽게 실천하는 헬스 트렌드
바쁜 현대인에게 운동 시간은 늘 부족하기 마련입니다. 최근 건강 트렌드로 떠오르는 ‘마이크로 워크아웃(Micro Workout)’이 이런 고민을 덜어줍니다. 마이크로 워크아웃이란 하루 중 짧은 시간(1~5분 내외)에...
일상 속에서 새로운 건강습관, ‘기능성 운동’으로 내 몸을 바로 잡다
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 ‘기능성 운동’이 주목받고 있다. 단순히 근육을 키우는 것이 아니라, 일상생활에서 자주 사용하는 동작을 더 자연스럽고 효율적으로 만들 수 있도록...
밥상에 힘을 더하다, 요즘 인기 ‘단백질 식단’ 실생활 적용법
현대인들에게 ‘단백질 식단’이 주목받고 있습니다. 한때 다이어트의 대명사로 알려졌던 방식이지만, 요즘은 체력 관리와 건강한 몸매 유지를 위해 남녀노소에게 인기입니다. 실제로 직장 생활과 육아로 바쁜...