짧은 휴식시간, 큰 효과: 사무실에서 할 수 있는 운동
현대인의 바쁜 직장 생활 속에서 운동할 시간을 따로 내기란 쉽지 않습니다. 그러나 짧은 휴식시간을 활용한 간단한 운동으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 건강을 유지하고...
체중 관리의 황금기, 운동과 식단으로 다이어트 달성
체중 관리에서 가장 중요한 시기는 동기와 목표가 분명하고 실행 가능성이 높은 시점입니다. 이를 체중 관리의 황금기라 할 수 있으며, 이 시기를 잘 활용하면 체중...
다이어트 보조제 사용 시 주의사항과 효과적인 활용 방법
현재 사회에서 건강과 미모에 대한 관심이 높아지면서, 많은 사람들이 다양한 다이어트 방법을 찾고 시도하고 있습니다. 이러한 흐름 가운데, 다이어트 보조제는 많은 이들에게 인기를 끌고...
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“잠도 자는데 왜 이렇게 피곤하죠?”… 피로의 늪, 알고 보니 ‘만성 염증’ 때문
“밤에 8시간씩 자는데도 피곤함이 가시질 않아요.”직장인 강민재(43) 씨는 어느 순간부터 이유 없이 피곤하고, 오후만 되면 몸이 무거워졌다. 업무에 집중이 잘 되지 않고, 소화도 예전...
바쁜 직장인도 지킬 수 있는 건강관리 비법
현대사회에서 직장인들은 업무 스트레스와 시간 부족으로 인해 건강을 챙기기 쉽지 않다. 그러나 작은 습관 변화와 꾸준한 실천이 건강을 지키는 열쇠가 된다.
먼저, 가장 간과하기 쉬운...
끊이지 않는 피로감, 만성피로 증후군의 원인과 극복 방법
현대인들에게 만성피로는 낯설지 않은 말입니다. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 사소한 일에도 쉽게 지치며, 휴식을 취해도 충분히 회복되지 않는 피로감이 계속된다면 '만성피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue...
마음의 면역력, 정신건강의 중요성과 지키는 방법
현대 사회에서 정신건강은 육체 건강만큼 중요한 이슈로 떠오르고 있습니다. 스트레스, 불안, 우울 등 다양한 정신적 어려움은 일상에서 누구나 겪을 수 있는 문제입니다. 건강한 삶을...
건강한 모발을 위한 올바른 헤어 케어 습관
아름답고 건강한 머릿결은 누구나 바라는 미용의 완성입니다. 하지만 잦은 염색, 스타일링, 잘못된 샴푸 습관 등은 모발과 두피 건강을 해칠 수 있습니다. 건강한 모발을 유지하기...
잠이 부족하면 건강도 위험! 제대로 된 수면의 중요성
현대인이 가장 자주 하는 고민 중 하나가 바로 ‘수면 부족’입니다. 일과 학업, 각종 취미 생활 등 바쁜 일상을 보내다 보면 자연스레 잠이 줄어들기 마련이지만,...