최근 건강을 중시하는 트렌드와 함께 영양제와 보충제에 대한 관심이 꾸준히 높아지고 있다. 바쁜 일상 속에서도 간편하게 건강을 챙기려는 현대인들이 늘어나면서, 영양제 시장 역시 다양한 제품과 정보를 쏟아내고 있다. 하지만 전문가들은 한 가지 보충제로 모든 건강을 보장할 수 없다는 점을 강조하며, 일상생활에서의 실천이 무엇보다 중요하다고 입을 모은다.
서울에 사는 직장인 김미정(38) 씨는 “아침마다 비타민, 오메가-3, 프로바이오틱스 등 여러 가지 영양제를 챙겨 먹는다”며 “평소 외식도 잦고 운동 시간이 부족하다 보니 보충제로 건강을 관리하고 있다”고 말했다. 하지만 그는 최근 영양 성분표를 꼼꼼히 살피고, 하루 한 번 ‘영양제 정리 시간’을 두어 중복 섭취를 막고 있다.
실제로 최근 건강 트렌드는 ‘과다 복용보다 균형 잡힌 섭취’로 변화하고 있다. 무조건 남들이 좋다고 하는 영양제에 의존하기보다는, 자신의 식단과 생활 패턴을 점검해 부족한 부분을 채우는 식이다. 전문가들이 권하는 실천 루틴은 다음과 같다.
첫째, 채소·과일 등 기본 식단을 먼저 챙긴다. 바쁜 아침이라면 샐러드 한 컵이나 바나나, 우유라도 챙겨 먹자. 둘째, 영양제 섭취는 개인 체질과 건강 상태에 따라 결정한다. 건강 검진 결과에 따라 부족한 영양소만 보충하고, 제품 성분표나 복용법을 꼼꼼히 확인한다. 셋째, 하루 중 일정한 시간(아침 식사 직후 등)에 정해진 양만 먹고, 누락·중복 섭취를 막기 위해 ‘영양제 체크리스트’ 앱이나 메모장을 활용한다.
최근에는 친환경, 비건, 저당 등 건강과 환경을 함께 생각한 보충제 제품도 속속 등장하고 있다. ‘내 몸에 꼭 필요한 것만, 적당하게’ 챙긴다는 인식이 확산되고 있는 것이다. 또한, 동네 약국이나 건강관리 앱을 통해 맞춤형 상담을 받는 이들도 늘고 있다.
마지막으로, 어떤 식의 보충제든 일상에서의 균형 잡힌 식사와 꾸준한 신체 활동이 기본임을 잊지 말아야 한다. 영양제는 나의 생활 습관을 보완하는 ‘조력자’로 활용하면 충분하다. 건강도, 습관도 ‘과유불급’이라는 원칙을 생활 속에서 실천해보자.
