영양과 보충제, 현명하게 섭취하는 법
영양은 건강한 삶을 유지하는 데 있어 핵심적인 역할을 합니다. 현대인들은 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식사를 충분히 챙기기 어려운 경우가 많아 보충제에 대한 관심이...
면역력 강화를 위한 운동의 역할
운동은 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 한다. 규칙적인 신체 활동은 면역 세포의 순환을 촉진하고 면역 반응을 최적화하는 데 기여한다. 또한 운동은 염증을 줄이고 스트레스를...
디지털 디톡스, 지친 마음을 회복하는 첫걸음
온라인과 모바일 기기가 생활의 일부가 된 현대 사회에서 우리는 거대한 정보의 바다에 끊임없이 노출되어 있습니다. 스마트폰과 컴퓨터로 업무를 처리하고, SNS를 통해 소식을 접하며, 여가마저도...
“덜 먹는데 왜 얼굴이 붓지?”… 나트륨이 만든 ‘숨은 부기’의 정체
얼굴이 자주 붓고, 아침에 눈이 잘 안 떠진다. 전날 야식을 먹지도 않았는데 이런 현상이 반복된다면, 단순 피로가 아닌 체내 나트륨 과다일 수 있다.
나트륨은 몸속...
경기도 긴급복지 핫라인, 상담접수 1만 명 돌파
○ 도, ’22.8.25. 긴급복지 핫라인 개설 이후 532일 만에 민원 상담 1만 명 돌파
- 복지상담 4,286명, 복지외의 타사업 등 문의 5,714건
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필라테스 열풍, 코어 강화와 마음 건강까지 잡는 건강 트렌드로 자리잡다
최근 몇 년 사이 국내외로 필라테스에 대한 관심이 뜨겁게 달아오르고 있다. 기존의 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝을 대신해 필라테스가 새로운 건강 관리 트렌드로 각광받는 이유는...
‘마장동 자작나무 숲정원’ 금연구역 지정으로 더욱 쾌적해진다
- 2월 10일부터 금연구역 지정, 28일까지 계도 기간 거쳐 3월 1일부터 단속 시행, 흡연 시 10만 원의 과태료 부과
- 간접흡연으로 인한 불편 없이 누구나 깨끗하고 쾌적하게 이용할 수 있는 힐링과...
건강을 지키는 첫걸음, 균형 잡힌 식단의 중요성
건강한 삶을 위해 가장 기본적이면서도 중요한 요소 중 하나가 바로 식단입니다. 바쁜 현대인들은 패스트푸드나 가공식품에 자주 손이 가기 쉽지만, 이런 식습관은 각종 만성질환의 위험을...
장 건강을 위한 식단과 라이프스타일
장 건강은 소화 기능뿐만 아니라 면역력과 정신 건강에도 중요한 영향을 미친다. 장이 건강하면 영양소 흡수가 원활해지고 면역 체계가 강화되며 전반적인 건강 상태가 개선될 수...
“나를 돌보는 시간이 진짜 트렌드”…한국형 웰니스 문화가 바꾸는 일상
직장인 김서연(34) 씨는 하루를 시작하기 전 10분간 간단한 명상과 스트레칭으로 자신만의 시간을 갖는다. 김 씨는 "아침에 잠깐이라도 내 감정과 몸에 집중하는 시간이 하루를 완전히...
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독립생활·1인 가구 증가와 건강리스크: 혼밥, 편의식사, 외로움이 몸에 미치는 영향
혼자 사는 사람이 늘어난 시대, 독립은 자유를 주지만 동시에 건강의 틈도 만든다. 저녁이 되면 냉장고 문을 열었다 닫으며 대충 끼니를 해결하고, 주말이면 낮과 밤의...
청년층 만성질환 증가의 원인과 대응: 식사·운동·수면 패턴의 변화
20~30대 청년층의 건강이 예전보다 더 빨리 무너지고 있다는 우려가 나온다. 혈압·혈당의 이상, 지방간, 만성 피로, 수면 장애 등이 나이에 비해 이른 시기에 나타나는 시대다....
여성 건강의 새로운 관심사: 생애주기별 호르몬 변화와 생활습관
여성의 몸은 생애주기마다 완전히 다른 언어를 사용한다. 사춘기, 가임기, 임신과 출산, 갱년기를 지나며 몸은 신호를 바꾸고, 감정의 질감도 달라진다. 그러나 많은 여성들이 자신의 변화를...
근골격계 미세손상과 예방: 장시간 앉기, 스마트기기 사용과 연계된 건강위험
하루 중 얼마나 오래 앉아 있는지 떠올려보면 놀라울 것이다. 사무실에서, 이동 중에, 집에서도 우리는 대부분을 앉아서 보낸다. 그리고 스마트폰과 노트북은 머리를 앞으로 숙이게 하고,...
‘디지털 만성 스트레스’ 시대의 마음챙김: 명상이 신체에 미치는 실제 변화
하루 동안 스마트폰 화면을 몇 번이나 바라보는지 기억나는가. 알림이 울릴 때마다 잠깐의 긴장과 작은 각성이 반복되고, 이어지는 미세한 몰입과 분산은 신경계를 끊임없이 흔든다. 이런...
현대인의 ‘장내 생태계’ 변화: 서구화된 식사, 가공식품, 그리고 장 건강
어느 날 문득, 예전보다 소화가 더딘 느낌이 들거나 식사 후 배 속이 무겁고 예민해지는 경험을 하곤 한다. 바쁜 일상 속에서 대수롭지 않게 넘기지만, 이러한...