간단한 다이어트 운동
다이어트를 위한 운동은 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동을 통해 칼로리를 소모하고 근육량을 유지하거나 늘리며, 체지방을 효과적으로 줄일...
모발 건강, 제대로 알아야 지킨다…올바른 관리법과 주의사항
단순히 머리를 감는 것만이 건강한 헤어의 비결이라고 생각하기 쉽지만, 모발 건강을 지키려면 더욱 세심한 관리가 필요하다. 현대인의 생활습관과 스트레스, 다양한 환경 오염 요인 등으로...
건강한 피부를 위한 수분 섭취 방법
건강한 피부는 매끄럽고 촉촉하며 복합적인 요소들의 조화로 유지됩니다. 이를 위해 적절한 수분 섭취는 매우 중요합니다. 다음은 건강한 피부를 유지하기 위한 수분 섭취 방법에 관한...
장 건강이 곧 뇌 건강, 당신의 ‘세컨드 브레인’을 관리하라
"자꾸 예민해지고 집중이 안 되신다고요? 당신의 장에 문제가 있을 수 있습니다."
늘 소화불량과 과민대장증후군을 달고 살았던 취업 준비생 한민수(27) 씨. 그는 자신의 문제가 단순히 소화기관에만...
체중조절에 도움 되는 식사요령
비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아니라 체지방이 과도하게 축적된 상태를 말한다. 겉으로 정상체중으로 보여도 체지방 비율이 높으면 비만이라고 할 수 있다.
비만은 BMI(체질량지수)*로 신장과...
여름철 신선한 채소 요리법
여름철은 다양한 신선한 채소가 풍부한 계절입니다. 이 시기에 맞는 채소 요리는 영양가가 높고, 간단하게 준비할 수 있어 건강한 식단을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다....
비만 관리에 중요한 운동과 식단의 조화
비만 관리는 단순히 체중을 줄이는 것뿐만 아니라, 건강한 체중을 유지하기 위한 지속 가능한 방법을 찾는 데 있습니다. 이를 위해서는 운동과 식단을 균형 있게 조화시키는...
건강해지려고 먹었는데, 오히려 소화가 안 됐어요.
MZ세대 사이에선 **‘영양제 루틴’**이 필수 건강 습관처럼 여겨진다. 하지만 무분별하게 먹기보다는 나에게 필요한 성분만 맞춤형으로 섭취하는 스마트 루틴이 대세다.
🔎 필수 영양소 vs 선택 영양소
✅...
일과 삶의 균형에서 감정 관리까지…진화하는 ‘웰니스 문화’, 우리 일상에 스며들다
최근 몇 년 사이 ‘웰니스(Wellness)’라는 단어가 트렌디한 라이프스타일의 중심에 서고 있습니다. 과거의 ‘건강’이 질병의 예방과 신체적 관리에 초점이 맞춰졌다면, 오늘날의 웰니스는 신체적 건강을 넘어...
30~40대 여성을 위한 필라테스
최근 들어 우리 사회에서 건강과 피트니스에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 다양한 운동 방법을 찾고 있다. 특히 30대와 40대의 성인들은 건강을 유지하고 체중을 조절하기...
Latest article
영양제 과유불급의 함정, 건강을 채우려다 오히려 간을 지치게 하는가
영양제 춘추전국시대라 해도 과언이 아니다. 종합비타민부터 오메가3, 유산균, 루테인까지 현대인의 식탁 위에는 밥보다 많은 알약이 놓여 있곤 한다. 하지만 몸에 좋다는 영양제를 무턱대고 섞어...
스마트폰이 구부린 당신의 몸, 무너진 정렬을 세우는 ‘자세의 경제학’
현대인의 고질병인 거북목과 라운드 숄더는 더 이상 단순한 피로의 결과가 아니라, 신체 구조를 근본적으로 뒤흔드는 심각한 구조적 결함으로 인식되어야 한다. 고개를 단 $15$도만 앞으로...
면역력의 80%는 장에 있다: 마이크로바이옴이 설계하는 내 몸의 방어막
질병에 걸려도 금방 회복하는 사람이 있는가 하면, 유독 잔병치레가 잦은 사람이 있다. 그 차이는 어디서 오는 것일까? 의학계는 그 정답을 우리 장 속에 사는...
100세 시대의 복병, 노안과 황반변성을 막는 안구 보호 전략
우리의 오감 중 정보 습득의 80%를 담당하는 눈은 역설적이게도 신체 기관 중 노화가 가장 빠른 곳이다. 특히 스마트기기의 보급으로 눈의 피로도는 한계치에 도달했다. 단순히...
침묵의 살인자 고혈압, 약보다 강력한 ‘생활 수칙’의 힘
고혈압은 흔히 '침묵의 살인자'라 불린다. 혈압이 위험 수치까지 치솟아도 당장 느껴지는 통증이 거의 없기 때문이다. 하지만 방치된 고혈압은 혈관벽을 끊임없이 손상시키며 뇌졸중, 심근경색, 신부전과...
소리 없는 지배자 ‘코르티솔’: 스트레스 호르몬을 다스리는 호흡의 과학
우리가 위협을 느끼거나 압박을 받을 때, 부신에서는 '코르티솔(Cortisol)'이라는 호르몬이 분비된다. 적당한 코르티솔은 위기 상황에서 신속하게 대처할 수 있도록 에너지를 끌어모아 주지만, 현대인처럼 24시간 만성...