“일터 건강 지키기, 퇴근 후 10분이 열쇠” – 직장인 건강관리 새 바람
대다수 직장인들이 하루 대부분을 책상 앞에 앉아 보내면서 건강관리에 고민이 깊어지고 있다. 최근 직장 내 건강 트렌드는 오랜 시간 앉아있는 생활에 균형을 더하는 ‘퇴근...
운동이 신체와 정신에 미치는 긍정적 변화
운동은 신체 건강을 유지하고 증진시키는 중요한 활동으로 잘 알려져 있지만, 그 영향은 신체적인 측면에만 그치지 않습니다. 신체의 변화뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 영향을 미치며,...
우울증 등 마음건강 자가검진, 카톡으로 손쉽게!
9일부터 국립정신건강센터 카톡 채널서 ‘우울증 자가검진’ 제공
카카오톡을 사용하는 사람은 누구나 휴대전화로 손쉽게 우울증 자가 검진할 수 있게 된다.
보건복지부는 9일 열린 ‘마음건강 챗봇서비스’ 개회식에서 ‘우울증...
여름철 운동 중 물 대신 마시면 좋은 음료
여름철 운동 중에는 체온이 상승하고 땀을 많이 흘리게 되어 체내 수분과 전해질이 빠르게 소모됩니다. 이러한 상황에서는 물뿐만 아니라 체내 수분과 영양소를 효과적으로 보충해 줄...
건강한 두피와 머릿결, 일상 속 작은 실천이 만든다
최근 건강과 자기관리가 중시되면서 머릿결과 두피 건강을 챙기는 이들이 늘고 있다. 과거에는 단순히 스타일링에만 집중했다면, 지금은 건강한 두피가 아름다운 머릿결의 출발점이라는 인식이 자리 잡고...
운동 전후로 필요한 스트레칭 방법
운동 전후의 스트레칭은 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동 전 스트레칭은 근육을 준비시켜 유연성을 향상시키고 혈류를 촉진하여 근육의 기능을 최적화합니다....
대기오염, 조용한 살인자… “깨끗한 공기는 곧 건강이다”
대기오염이 인류 건강을 위협하는 가장 치명적 요인 중 하나로 재부상하고 있다. 최근 발표된 다수의 연구 결과는 미세먼지, 초미세먼지(PM2.5), 이산화질소와 같은 대기오염 물질이 심장질환, 호흡기 질환,...
운동의 힘: 신체와 정신 건강을 동시에 챙기기
운동은 단순히 체중을 줄이거나 체력을 키우는 활동이 아닙니다. 신체 건강을 증진시키는 것은 물론이고, 정신 건강에도 깊은 영향을 미치는 강력한 도구입니다. 과거에는 신체적 건강에 초점을...
“세수를 했는데도 얼굴이 땡긴다”…피부 건조는 유분이 아니라 ‘수분’ 부족입니다
얼굴이 땡기고 화장이 들뜨는 게건조한 날씨 때문인 줄만 알았다.그래서 크림을 두껍게 바르고 오일도 쓰는데,피부는 여전히 거칠고 예민하다.이럴 땐 유분보다 수분이 먼저 부족해진 상태다.
속건조는 겉으로...
“요즘따라 입 냄새가 심해졌어요”… 원인은 입안이 아니라 ‘위장’일 수도 있습니다
“양치도 하고 가글도 하는데도, 자꾸 입냄새가 나요.”직장인 김민수(35) 씨는 최근 회의 중 동료와 대화할 때마다 자꾸 말을 줄이게 된다. 아무리 입을 청결히 해도 없어지지...
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영양제 과유불급의 함정, 건강을 채우려다 오히려 간을 지치게 하는가
영양제 춘추전국시대라 해도 과언이 아니다. 종합비타민부터 오메가3, 유산균, 루테인까지 현대인의 식탁 위에는 밥보다 많은 알약이 놓여 있곤 한다. 하지만 몸에 좋다는 영양제를 무턱대고 섞어...
스마트폰이 구부린 당신의 몸, 무너진 정렬을 세우는 ‘자세의 경제학’
현대인의 고질병인 거북목과 라운드 숄더는 더 이상 단순한 피로의 결과가 아니라, 신체 구조를 근본적으로 뒤흔드는 심각한 구조적 결함으로 인식되어야 한다. 고개를 단 $15$도만 앞으로...
면역력의 80%는 장에 있다: 마이크로바이옴이 설계하는 내 몸의 방어막
질병에 걸려도 금방 회복하는 사람이 있는가 하면, 유독 잔병치레가 잦은 사람이 있다. 그 차이는 어디서 오는 것일까? 의학계는 그 정답을 우리 장 속에 사는...
100세 시대의 복병, 노안과 황반변성을 막는 안구 보호 전략
우리의 오감 중 정보 습득의 80%를 담당하는 눈은 역설적이게도 신체 기관 중 노화가 가장 빠른 곳이다. 특히 스마트기기의 보급으로 눈의 피로도는 한계치에 도달했다. 단순히...
침묵의 살인자 고혈압, 약보다 강력한 ‘생활 수칙’의 힘
고혈압은 흔히 '침묵의 살인자'라 불린다. 혈압이 위험 수치까지 치솟아도 당장 느껴지는 통증이 거의 없기 때문이다. 하지만 방치된 고혈압은 혈관벽을 끊임없이 손상시키며 뇌졸중, 심근경색, 신부전과...
소리 없는 지배자 ‘코르티솔’: 스트레스 호르몬을 다스리는 호흡의 과학
우리가 위협을 느끼거나 압박을 받을 때, 부신에서는 '코르티솔(Cortisol)'이라는 호르몬이 분비된다. 적당한 코르티솔은 위기 상황에서 신속하게 대처할 수 있도록 에너지를 끌어모아 주지만, 현대인처럼 24시간 만성...