심혈관질환·빈혈 예방하는 식재료는?
브로콜리의 효능
첫째, 칼륨 성분이 혈관 속에 쌓여있는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 고혈압, 고지혈증 등 심혈관질환을 예방하는데 효능이 있다. 또한 빈혈을 예방하는 엽산과 당뇨병 환자에게...
“디지털 기기와 눈 건강, 일상 속 슬기로운 눈 보호법”
스마트폰과 컴퓨터 등 디지털 기기가 우리의 일상 속에서 떼려야 뗄 수 없는 존재가 됨에 따라 눈 건강에 대한 우려도 커지고 있습니다. 장시간 화면을 응시할...
5월 어린이 안전사고 각별히 주의…낙상 및 추락사고 43%
연평균 3만 6253건, 5월 가장 많이 발생…1세 이하 19.9%로 최다
오후 4시 ~ 8시 사이 ↑…교통사고 3건 중 1건은 자전거 사고
소방청이 분석한 ‘최근 3년(’21년~’23년)간 13세...
체중 감량 최적기, 가을철 운동으로 다이어트 성공하기
가을은 체중 감량을 위한 최적의 계절로 꼽힌다. 무더운 여름이 지나고 날씨가 선선해지면서 신체 활동이 더 수월해지고, 식욕이 돋기 쉬운 계절에 규칙적인 운동과 식습관을 관리한다면...
만성피로, 당신의 일상이 달라진다…실천 가능한 생활 루틴에 주목
현대인의 대표적 고민 중 하나인 만성피로. 바쁜 일상과 불규칙한 생활, 휴식 부족이 겹치면서 ‘평소보다 더 피곤하다’는 말이 일상이 됐다. 최근 건강 트렌드는 단순히 쉬는...
경기도, ‘홈페이지 AI 에이전트 기반 챗봇 서비스’로 도민의 정보 접근성과 AI 행정 서비스 향상...
이르면 오는 11월쯤 경기도 홈페이지에 AI 에이전트 기반 챗봇 서비스가 도입돼 도민들의 홈페이지 이용이 더 편리해진다.
경기도는 5일 착수보고회를 열고 이런 내용을 담은 ‘경기도 홈페이지...
디지털 디톡스, 정신 건강 지키는 첫걸음
최근 스마트폰과 컴퓨터 등 디지털 기기의 일상화로 인해 우리의 삶은 한층 편리해졌지만, 그 이면에는 정신 건강 악화라는 문제도 함께 등장하고 있다. 이러한 배경에서 디지털...
다이어트와 운동의 효과: 건강한 미래를 위한 최고의 투자
건강한 미래의 필요성
건강은 우리 삶의 핵심입니다. 건강한 미래를 위해서는 오늘날의 선택이 중요합니다. 다이어트와 운동은 우리의 건강을 케어하는 가장 중요한 요소입니다.
다이어트의 효과
체중 조절: 다이어트는...
“계속 졸리고 무기력해요”… 혹시 ‘경증 우울’은 아닐까요?
“일도 없고 쉬는 날인데, 왜 이렇게 무기력할까요.”28세 대학원생 정하은 씨는 최근 아무 일도 하기 싫고, 침대 밖으로 나오는 것도 힘들다. 병원을 찾았더니 의사는 “경증...
여름철 건강, 작은 습관이 큰 변화를 만든다
뜨거운 햇살과 높은 습도가 이어지는 여름철에는 일상 속 건강관리에 각별한 주의가 필요합니다. 기온이 높아지면서 땀 배출이 늘고, 체내 수분과 미네랄이 쉽게 소실되어 탈수, 열사병...
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“정보 홍수 속에서 내 몸을 지키는 법”… 운동 정보의 선별 능력이 실력이다
유튜브와 SNS를 통해 쏟아지는 수많은 운동 정보 중 내 몸에 맞는 것을 골라내는 능력, 즉 '헬스 리터러시(Health Literacy)'가 운동 실력의 일부가 된 시대입니다. 잘못된...
“유연함이 곧 강함이다”… 관절의 수명을 늘리는 ‘가동성 훈련’
단단하기만 한 근육은 쉽게 부러지는 나무와 같습니다. 최근 운동 트렌드는 근육의 크기만큼이나 관절이 움직일 수 있는 범위, 즉 '가동성(Mobility)'에 집중합니다. 유연성이 결여된 근력은 오히려...
“운동은 쉬는 것까지가 운동이다”… 피로를 지우는 ‘액티브 리커버리’
격렬한 운동 후 소파에 누워 마냥 쉬는 것은 옛말이 되었습니다. 운동으로 쌓인 피로 물질을 더 빠르게 제거하고 신체 능력을 회복하기 위해 가벼운 활동을 이어가는...
“가벼운 무게로 만드는 강한 몸”… 근육의 질을 높이는 ‘슬로우 트레이닝’
헬스장에서 무거운 덤벨과 씨름하며 거친 숨을 몰아쉬는 풍경이 변하고 있습니다. 고중량 운동의 부상 위험을 줄이고 근육의 밀도를 높이는 '슬로우 트레이닝(Slow Training)'이 새로운 대안으로 떠올랐기...
“복근보다 중요한 것은 ‘중심’이다”… 생존 근육 강화하는 플랭크의 진화
과거 운동의 목적이 겉으로 드러나는 '식스팩'을 만드는 데 있었다면, 최근의 흐름은 몸의 기둥을 세우는 '코어(Core)'로 완전히 이동했습니다. 특히 코어 운동의 대명사인 플랭크는 단순히 버티는...
“움직이는 명상”… 뇌와 몸을 동시에 깨우는 ‘마인드풀 무브먼트’
운동이 단순히 신체적인 활동이라는 편견이 깨지고 있다. 최근 웰니스 시장에서 가장 주목받는 키워드는 '마인드풀 무브먼트(Mindful Movement)', 즉 마음 챙김과 운동의 결합이다. 이는 동작의 횟수나...