“퇴근 후 30분, 스마트폰 대신 걷기만 해보세요”… 뇌와 몸이 동시에 바뀝니다
퇴근하고 집에 돌아와 스마트폰을 켜는 순간, 몸은 무력해지고 정신은 더 흐려진다. 유튜브와 SNS로 1시간이 훌쩍 지나고 나면, 피로는 더 깊어진다. 이 시간을 바꿀 수...
봄철, 햇빛보다 무서운 건 ‘숨은 자외선’… 선크림 전략 다시 세우자
날씨가 따뜻해지면서 햇빛도 강해지는 계절. 많은 사람들이 봄에는 자외선 차단제를 가볍게 발라도 된다고 생각하지만, 사실 봄철 자외선은 여름 못지않게 강력하다. 특히 ‘자외선 A’는 구름을...
여성 건강관리, 평생 지켜야 할 나만의 습관 만들기
현대 사회에서 여성의 역할은 과거에 비해 훨씬 다양해졌고, 그만큼 건강관리에 대한 중요성도 커졌습니다. 여성은 청소년기부터 임신, 출산, 갱년기, 노년기까지 삶의 각 단계마다 신체적·심리적 변화가...
“아침에 손이 붓고 무겁다면?”… 수면 중 체액 순환 저하가 원인일 수 있습니다
“눈 떴는데 손이 퉁퉁 부어 있어요. 마치 남의 손 같은 느낌이에요.”출근 준비하던 직장인 김유정(41) 씨의 말이다. 하루 이틀 일이 아니다. 손가락 관절이 뻣뻣하고, 부기...
초여름, 건강을 챙기는 방법
요즘은 낮과 밤의 기온 차이가 큰 초여름이 찾아왔습니다. 이로 인해 갑작스런 기온 변화로 인한 건강 이상을 경계해야 하는 시기가 됐죠. 이른 여름부터 건강을 챙기는...
“불면증인가요?”… 잠 못 드는 밤, 뇌를 쉬게 하는 루틴 만들기
잠자리에 누웠는데 30분, 1시간이 지나도 잠이 오지 않는다. 억지로 눈을 감아보지만, 내일 일 생각에 머리는 더 바빠진다. 많은 현대인이 겪는 문제, 수면 시작 장애다....
“계단 오르기만 해도 운동 될까요?”… 짧고 강한 ‘일상 루틴’의 힘
‘운동할 시간 없다’는 말은 현대인의 대표 핑계다. 하지만 일상 속 움직임만 잘 활용해도 전신 건강과 체지방 감소에 충분한 효과를 볼 수 있다는 사실, 알고...
“운동할수록 손발이 차가워져요”…순환장애, 체질 탓이 아닐 수도 있다
운동을 시작하면 손발이 따뜻해진다고들 한다.하지만 이상하게도, 운동을 하고 나면 오히려 손발이 차가워지는 사람들이 있다.이건 체질 탓이 아니라, 혈관 반응과 순환 루트의 문제일 수 있다.
차가워지는...
스트레스 관리, 마음 챙김이 해답입니다
현대인의 삶은 바쁘고 복잡합니다. 일상에서 쏟아지는 업무, 학업, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 우리는 스트레스를 쉽게 느낄 수 있습니다. 스트레스가 장기화되면 신체적, 정신적 건강에...
“화장품 바를수록 더 건조해요”… 기초제품이 오히려 수분을 빼앗는 이유
“건성이라서 보습에 신경 쓰는데도, 이상하게 피부가 더 당기고 메말라요.”36세 직장인 이지혜 씨는 보습 크림을 듬뿍 발라도 한두 시간 안에 얼굴이 당긴다. 기초 루틴을 빠짐없이...