목요일, 5월 21, 2026
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    person holding clear drinking glass with green liquid

    하루 한 번 채소즙, 피로와 피부를 동시에 잡는다

    건강 양민정 기자 - 0
    “채소는 씹기 귀찮지만, 마시는 건 괜찮더라고요.” 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶은 MZ세대가 ‘하루 한 팩 채소즙’ 루틴에 빠지고 있다.바로 짜서 마시는 그린주스부터 냉동 착즙...
    The image shows a 3D model of a colon.

    장을 깨우는 3가지 리셋 음료 루틴

    건강 양민정 기자 - 0
    “장은 제2의 뇌라고 하잖아요. 아침에 장이 깨어나야 하루가 덜 지쳐요.” 바쁜 일상 속에서도 ‘아침 장 건강 루틴’을 챙기는 MZ세대들이 늘고 있다.특히 위산 과다, 과민성 대장,...
    a person in a gym

    ‘출근 전 10분 운동’이 바꾼 일상 에너지

    건강 양민정 기자 - 0
    “하루가 다르게 가뿐해졌어요. 단 10분 운동뿐인데도요.” 바쁜 MZ세대에게 운동은 ‘시간이 없어 못하는 것’이 아니라, ‘시간 안에 맞춰 해야만 하는 것’이다.그래서 이들은 아예 출근 전 10분...
    wooden pathway near forest during daytime

    걷기 명상, 피로를 씻는 감각 훈련

    건강 양민정 기자 - 0
    “걷기만 했을 뿐인데, 마음이 조용해졌어요.” 복잡한 하루를 보낸 뒤, MZ세대는 조용히 걸으며 스스로를 회복한다.이들은 단순한 산책이 아니라 **감각에 집중하는 ‘걷기 명상(Walking Meditation)’**을 루틴화하며, 정신적 피로와...
    unknown person using laptop

    스탠딩 워크 루틴, 앉아 있는 시간을 줄이는 전략

    건강 양민정 기자 - 0
    “운동은 못해도, 하루 종일 앉아 있진 말자.” 현대인의 건강을 위협하는 가장 조용한 습관, 바로 **‘지나치게 오래 앉아 있는 것’**이다.MZ세대는 이 위험을 인식하고, 헬스장 대신 **서서...
    woman in white shirt and black leggings sitting on brown dirt road during daytime

    책상 앞 5분, 일하는 몸을 위한 자세 교정 스트레칭

    건강 양민정 기자 - 0
    “앉아서만 일했는데, 왜 이렇게 허리가 아프지?” 책상 앞에서 8시간 이상 일하는 MZ세대 직장인들은 **‘일하는 몸’**이 망가지고 있음을 체감한다. 목 뻐근함, 허리 통증, 손목 저림 같은...
    man in dress suit outfit walking in front of building

    하루 4,000보 걷기 루틴, 뇌와 장을 깨운다

    건강 양민정 기자 - 0
    “땀 흘릴 시간은 없지만, 걷는 건 할 수 있어요.” 바쁜 일상 속에서도 운동 루틴을 포기할 수 없는 MZ세대가 선택한 가장 현실적인 대안은 **‘하루 걷기 4,000보’**다....
    man hugging woman while holding ice cream

    감정 고갈을 막는 관계 거리두기 실천기

    건강 양민정 기자 - 0
    “친하다는 이유로 나를 다 내주면, 결국 나만 남아요.” 친밀한 인간관계도 때론 감정을 고갈시키는 주요 원인이 될 수 있다.MZ세대는 이제 ‘착한 사람 되기’를 멈추고, 건강한 경계선을...
    a yellow smiley face painted on a white wall

    감정 에너지 관리법: ‘정서 배터리’ 회복 루틴

    건강 양민정 기자 - 0
    “기분이 나쁜 게 아니라, 배터리가 닳은 거였어요.” 몸처럼 감정도 에너지가 있다.MZ세대는 이제 분노, 무기력, 감정 폭주 등을 **‘의지 부족’이 아니라 ‘정서 배터리 방전’**으로 인식한다.이들은 정서...
    floating green leaf plant on person's hand

    스마트폰 속 심리적 경계 만들기: 뮤트와 언팔의 기술

    건강 양민정 기자 - 0
    “왜 내 감정은 남의 인스타에 따라 움직일까?” SNS는 소통의 도구지만, 때로는 비교, 피로, 감정 착취의 창구가 되기도 한다.MZ세대는 이제 단순 ‘팔로우/언팔로우’를 넘어, ‘심리적 경계선’을 만드는...
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    집에서 시작하는 소소한 건강 챙기기, 일상 속 실천법으로 인기

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    최근 건강에 대한 관심이 높아지는 가운데, 전문가들은 거창한 장비나 고가의 건강식품보다 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 작은 변화가 중요하다고 강조한다. 이른바 '마이크로 헬스' 트렌드는...
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    근육 잡는 건강 트렌드, 일상 속 작은 변화가 만든다

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    최근 건강을 중시하는 트렌드가 확산되면서, 단순히 체중 감량을 넘어 근육을 잘 유지하고 기르는 ‘근육 건강’에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아지고 있다. 직장인 김민지(41)...
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    집에서 쉽게 실천하는 ‘마일드 다이어트’, 건강도 챙기고 스트레스도 줄인다

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    최근 건강 관리 방식의 흐름이 극단적 다이어트나 단기간 체중 감량에서 벗어나 일상에 무리 없이 스며드는 ‘마일드 다이어트(Mild Diet)’로 이동하고 있다. 이는 빠른 변화보다는 습관을...
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    집에서도 가능한 ‘근력 운동 루틴’, 건강 일상 만들기

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    최근 ‘홈트(Home Training)’와 간단한 근력 운동 루틴이 새로운 건강 트렌드로 자리 잡고 있다. 헬스장 이용이 어렵거나 바쁜 직장인, 육아에 힘쓰는 부모들도 집에서 손쉽게 실천하는...
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    집에서도 손쉽게! 필라테스로 시작하는 건강한 하루

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    최근 필라테스가 직장인부터 주부, 학생까지 다양한 연령층에게 꾸준한 사랑을 받고 있다. 스마트워치 연동 홈트레이닝 영상과 친환경 매트, 근육 균형 관리 앱 등 각종 건강...
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    집에서 즐기는 ‘소소한 홈 피트니스’, 매일 실천하는 건강 습관으로 인기

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    최근 어려운 외부 환경과 바쁜 일상 속에서 ‘홈 피트니스’가 한국인들의 실생활 운동 트렌드로 자리 잡고 있다. 예전에는 헬스장이나 전문 운동시설을 찾아야 했다면, 요즘은 거실,...
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