혈당 스파이크를 줄이는 저탄수화물 식단의 과학
혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 의미하며, 이는 인슐린 저항성을 높이고 체중 증가, 피로, 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있다. 혈당을 안정적으로...
면역 체계를 강화하는 슈퍼푸드 10가지 리스트
면역 체계는 신체를 보호하고 질병을 예방하는 중요한 역할을 한다. 면역 기능을 강화하려면 균형 잡힌 식단을 유지하고 항산화 성분과 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 필요하다....
한파 속 운동 시 주의해야 할 체온 조절 방법
추운 날씨에도 운동을 지속하면 신체 면역력이 향상되고 심폐 기능이 강화될 수 있다. 하지만 한파 속에서 운동을 할 때는 체온 조절을 신중하게 관리해야 저체온증이나 근육...
디톡스: 간 기능 개선을 위한 식단 가이드
간은 체내 해독 작용을 담당하는 중요한 기관으로, 건강한 식단을 유지하면 간 기능을 개선하고 독소를 효과적으로 배출하는 데 도움이 될 수 있다. 간은 음식과 환경에서...
기초대사량 증가를 위한 운동 및 영양 관리
기초대사량은 신체가 생명을 유지하기 위해 소비하는 최소한의 에너지로, 이를 증가시키면 같은 활동을 하더라도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 기초대사량이 높아지면 체중 관리가 쉬워지고...
칼로리 계산의 허와 실: 다이어트에서 정말 중요한 것은?
칼로리 계산은 다이어트에서 중요한 요소로 여겨지지만, 단순히 섭취 칼로리와 소비 칼로리의 균형만으로 체중 감량을 설명하는 것은 한계가 있다. 음식의 질, 영양소의 구성, 신진대사 속도,...
장수 유전자를 활성화하는 건강한 라이프스타일
장수는 단순히 유전적인 요인만으로 결정되는 것이 아니라 생활 습관과 환경적인 요소에 의해 크게 영향을 받을 수 있다. 최근 연구에 따르면 특정 유전자는 장수와 관련이...
우리 몸의 생체 리듬: 수면, 식사, 운동이 건강에 미치는 영향
우리 몸은 일정한 생체 리듬에 따라 기능하며, 이 리듬은 수면, 식사, 운동과 같은 일상적인 활동에 의해 조절된다. 생체 리듬은 신체 기능을 최적의 상태로 유지하도록...
운동할 때 나타나는 신체 변화 단계별 분석
운동을 하면 신체는 다양한 변화를 경험하며 점진적으로 적응해 나간다. 운동 직후부터 장기적인 변화에 이르기까지 신체는 에너지를 효율적으로 사용하고 근육을 발달시키며 전반적인 건강을 향상시킨다. 이러한...
근손실을 방지하는 최적의 운동 및 영양 전략
근손실은 나이, 신체 활동 부족, 부적절한 영양 섭취 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있다. 특히 체중 감량을 목표로 하거나 장기간 운동을 하지 않을...
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여름방학 맞이 ‘생생 여름학교’ 선보여
환경부 소속 국립생물자원관(관장 유호)은 여름방학을 맞아 7월 30일부터 8월 17일까지 생생채움(인천 서구 소재)에서 어린이와 동반 가족 등 누구나 참여할 수 있는 ‘생생 여름학교’를 운영한다고 밝혔다.
생물다양성 보전과 가치를 알리기 위해 마련한...
과천과학관에서 보낸 여름이었다.
국립과천과학관(관장 한형주)은 7월 29일부터 8월 8일까지 유아와 초등학생을 대상으로 여름방학 개인 특별교육과정을 운영한다. 전체 과정을 ①주제탐구, ②창작탐구, ③정보(소프트웨어<SW>)탐구, ④실험탐구, ⑤전시탐구로 구분하고 총 10종 40개 반으로 개설한다.
①주제탐구과정에서는 연간 주제인 ‘변화’를 바탕으로 유아부터 초등...
의료 AI 기업에 데이터 바우처 최대 4억 원 지원
보건복지부(장관 조규홍)와 한국보건의료정보원(원장 염민섭)은 안전한 의료데이터 활용 촉진을 위해 7월 16일(수)부터 8월 8일(금)까지「의료 AI 데이터 활용 바우처 지원사업」 수요기업을 공모한다고 밝혔다.
복지부는 2025년 제2회 추가경정 예산으로 24억 원을...
오래 일하기 위한 40+의 최적 준비 전략
고용노동부와 노사발전재단은 40세 이상 중장년 근로자의 경력관리를 위한 ‘커리어 플래닝 서비스’를 올해부터 운영한다고 밝혔다.
중장년 근로자는 ‘커리어 플래닝 서비스’를 통해서 지금까지의 경력을 돌아보고 5년, 10년 이후의 경력 방향을 설정하는 동시에, 현재의 조직...
제7회 해양환경 웹툰·포스터 공모전 개최
해양경찰청(청장 김용진)은 기후 위기 등 해양환경 문제를 인식하고 협업기관*의 실현을 위해 「제7회 해양환경 웹툰·포스터 공모전」을 오는 7월 21일부터 9월 7일까지 개최한다고 밝혔다.
* 공모전 주관(협업) 기관 : 포스코이앤씨, 한국전력공사 인천본부, 월드비전
공모전은 해양환경에 관심이 있는 국민...
해양경찰청, 해양오염 취약선박 관리 강화… 안전하고 깨끗한 바다 만들기
해양경찰청(청장 김용진)은 지난 5월 19일부터 6월 27일까지 총 39일간 전국 연안·항만에 장기간 방치·계류된 해양오염 취약선박 총 451척에 대한 전수조사 결과를 토대로 고위험선박 관리 강화에 나선다고 16일 밝혔다.
장기 방치‧계류된 선박 등과 같은 해양오염 취약선박*에서는...