여름철 운동 중 더위 피하는 팁
여름철 운동 중 더위를 피하는 것은 건강을 유지하고 효과적인 운동을 지속하는 데 필수적입니다. 높은 기온과 습도는 운동 중 체온 상승을 가속화하고, 탈수와 열사병 같은...
신체 활동과 정신 건강의 상관관계
신체 활동은 오랫동안 신체 건강을 유지하는 데 중요한 요소로 알려져 왔다. 그러나 최근 연구들은 신체 활동이 정신 건강에도 깊은 영향을 미친다는 사실을 밝혀내고 있다....
따뜻한 차 한 잔으로 마음의 여유 찾기
따뜻한 차 한 잔은 일상 속에서 마음의 평화를 찾는 데 놀라운 역할을 합니다. 차를 마시는 시간은 단순한 음료 섭취를 넘어서는 의미를 가지며, 이는 현대인의...
내년부터 60세 여성도 골다공증 무료검사…예방수칙은?
54세·60세·66세 총 3회 실시…영유아 검진 수가 인상 등도 추진
내년부터 골다공증 검사가 60세 여성까지 확대된다.
보건복지부는 지난 3일 올해 제2차 국가건강검진위원회를 열어 5주기 병원급·의원급 검진기관 평가 계획(안),...
300병상 이상 병원 ‘임종실’ 설치…“삶의 마지막 존엄하게”
8월 1일부터 개정 ‘의료법 시행규칙’ 시행…임종실 1개 이상 의무화
별도 수가 신설…상급종합병원 임종실 이용료 43만 6000원 → 8만 원
삶의 마지막 순간을 가족과 품위 있고 존엄하게...
성공적인 직장 생활을 위한 팁
성공적인 직장 생활은 단순히 업무 능력을 발휘하는 것을 넘어 직장에서의 관계, 태도, 개인 성장 등 다양한 요소의 조화에 달려 있습니다. 이를 위해 실천할 수...
남양주~잠실 27분…지하철 8호선 별내선 10일 개통
다산-동구릉-구리-장자호수공원-암사역사공원-암사역 총 12.9km 연장
혼잡관리 위해 예비열차 투입하고 시내·마을버스 신설
총연장 12.9㎞인 별내선이 오는 10일 개통해 별내역(경춘선 환승)부터 시작해 다산역, 동구릉역, 구리역(경의중앙 환승), 장자호수공원역, 암사역사공원역을 거쳐...
대사증후군 예방을 위한 생활 습관 변화
대사증후군은 고혈압, 고혈당, 비만, 이상지질혈증 등 여러 대사적 이상이 함께 나타나는 상태를 말합니다. 이 증후군은 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 크게 높이므로, 예방이 매우 중요합니다....
칼로리 계산의 허와 실: 다이어트에서 정말 중요한 것은?
칼로리 계산은 다이어트에서 중요한 요소로 여겨지지만, 단순히 섭취 칼로리와 소비 칼로리의 균형만으로 체중 감량을 설명하는 것은 한계가 있다. 음식의 질, 영양소의 구성, 신진대사 속도,...
“눈꽃썸 스토리” 겨울 테마 놀이터로 변신
- 12월 1일, 아이맘 강동 실내 놀이터 6개소 크리스마스트리 점등
- 12월 한 달간 가족 인형극, 원데이 클래스 등 겨울 주제로 한 다채로운 프로그램 운영
강동구(이수희...
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흡연보다 더 위험한 ‘앉아있는 습관’
“일하면서 8시간 넘게 앉아 있는데, 운동은 주말에 몰아서 해요.”이런 라이프스타일은 이제 새로운 건강 적신호다.세계보건기구(WHO)는 ‘좌식 생활(Sedentary Lifestyle)’을 흡연보다 위험한 습관으로 경고한다.
하루 8시간 이상 앉아 있는...
‘스트레스 리커버리’ 시대 — 번아웃을 예방하는 5분 루틴
“요즘은 스트레스 해소보다, 회복이 더 중요하죠.”스트레스를 완전히 없앨 수 없다면, ‘회복 능력’을 높이는 루틴이 필요하다.이른바 ‘스트레스 리커버리(Stress Recovery)’ 트렌드다.
심리학자들은 스트레스를 체력처럼 ‘소모되는 자원’으로 본다.따라서 회복은...
‘먹는 뷰티’의 진화 — 피부를 위한 영양 루틴
“이제는 바르는 것보다 먹는 게 중요해요.”30대 후반 여성 김예린 씨는 아침마다 ‘콜라겐 앰플’을 마신다.예전에는 스킨케어에만 신경 썼다면, 요즘은 ‘인너뷰티(Inner Beauty)’, 즉 ‘먹는 뷰티’가 트렌드다.
국내 기능성...
AI로 식단을 설계한다면 — ‘맞춤형 영양 루틴’ 실험기
“이제는 식단도 AI가 짜주는 시대예요.”최근 AI 기반 영양 설계 서비스가 빠르게 확산되고 있다.‘내 몸 데이터’를 기반으로 한 개인 맞춤형 식단 루틴이 가능해진 것이다.
직장인 이정훈 씨(41)는...
‘마이크로 다이어트’ — 일상에서 티 안 나게 살 빼는 법
“굶는 다이어트는 그만하고 싶어요.”37세 직장인 박유진 씨는 수없이 요요를 겪었다.그녀가 최근 선택한 건 ‘마이크로 다이어트(Micro Diet)’.크게 바꾸지 않고, 하루 섭취 칼로리를 100~200kcal씩 줄이는 미세 조정형...
‘Gut Health’의 재발견 — 장이 뇌를 지배한다
“요즘 스트레스만 받아도 배가 먼저 반응해요.”30대 직장인 정혜림 씨는 만성 복부 팽만과 변비로 고생 중이다.검사 결과 장내 세균 균형이 깨진 상태였다.그녀가 겪는 것은 단순한...