최근 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 ‘웰빙 워터’가 새로운 생활 트렌드로 자리잡고 있다. 단순히 물을 마시는 것이 아니라, 다양한 종류의 물을 활용해 건강을 챙기려는 움직임이 커지고 있는 것이다.
서울 마포구에 거주하는 직장인 김수영(35)씨는 “커피나 음료 대신 허브를 우린 데톡스 워터를 준비해 출근길에 챙기게 됐다”며, “몸이 한결 가볍고 속이 편해진 느낌이다”라고 경험을 전했다.
전문가들은 하루 1.5L~2L의 수분 섭취가 권장된다고 말하지만, 무조건 많은 양을 급하게 마시는 것보다 자신의 생활패턴에 맞게 꾸준히 나누어 마시는 것이 중요하다고 강조한다. 이는 소변 색이나 평소 갈증 정도를 체크해가며 자주 챙기는 습관에서 시작할 수 있다.
최근에는 수돗물이나 정수기 물뿐 아니라, 과일·채소·허브를 우려낸 ‘인퓨즈드 워터’나 가벼운 탄산이 포함된 ‘스파클링 워터’도 각광받고 있다. 인스타그램 등 소셜미디어에는 집에서 직접 오이나 레몬, 민트를 넣어 만든 건강 워터 사진이 자주 등장하고 있다.
다음은 실생활에서 실천해볼 수 있는 웰빙 워터 루틴이다.
1. 아침 일찍 미지근한 물 한 잔으로 하루 시작하기
2. 작업할 때 책상에 투명한 물병 두기, 500ml씩 나눠 마시기
3. 일반 물에 싫증이 난다면, 계절 과일이나 허브를 소량 넣어 시원하게 우려내 보기
4. 카페에서는 카페인 음료 대신 무가당 스파클링 워터 주문해보기
5. 외출, 운동 시에는 텀블러에 준비한 물 챙기기
단, 특정 건강 목적을 위해 지나치게 많은 양을 단시간에 마시는 것은 피하고, 신장이나 심혈관 질환 등 만성질환이 있다면 전문의와 상담하는 것이 안전하다.
물은 우리의 일상에서 가장 가까운 건강 파트너다. 자신의 취향에 맞는 ‘나만의 웰빙 워터’로 건강한 습관, 오늘부터 천천히 시작해보는 것은 어떨까.
