최근 건강 트렌드 중 하나는 ‘수분 관리’다. 바쁜 일상과 더불어 커피, 음료 등 다양한 선택지가 많아지면서, 정작 꼭 필요한 ‘물’을 잊는 이들이 많아졌다. 전문가들은 갈증을 느끼지 않더라도 규칙적으로 수분을 보충하는 것이 몸의 순환, 피부 건강, 집중력 유지에 도움이 된다고 조언한다.
서울에서 직장생활을 하는 김지연(35)씨는 요즘 물 마시기 습관을 새롭게 챙기고 있다. “평소 커피만 자주 마셨는데, 오후가 되면 쉽게 피곤해지고 집중력도 떨어지는 것 같았어요. 최근 텀블러를 채워놓고 시계를 볼 때마다 한모금씩 마시는 습관을 들였더니, 오후에도 덜 지치고 피부도 덜 건조해진 것 같아요.”라고 말했다.
실제 실천을 위해서는 무조건 많이 마시기보다는 개인의 활동량과 환경을 고려해 조금씩 자주 마시는 것이 좋다. 출근길, 사무실 책상, 책가방 등 늘 손이 닿는 곳에 물병을 두면 자연스럽게 물을 챙길 수 있다. 음료 대신 물부터 한 컵 마시기, 식사 때마다 한 잔씩 추가하기, 가족끼리 ‘오늘 물 몇 잔 마셨나요?’ 챌린지를 해보는 것도 생활에 도움이 된다.
특히 요즘처럼 냉방이나 난방 사용이 잦은 실내 환경에서는 몸에서 수분이 쉽게 빠져나갈 수 있어서, 평상시보다 조금 더 신경써야 한다. 단, 신체 조건이나 특별한 건강상 이유로 물 섭취에 제한이 있는 경우에는 전문가의 조언을 따르는 것이 좋다.
작은 생활 습관만 바꿔도 건강에 긍정적인 변화를 느낄 수 있다. 하루의 시작과 종료, 그리고 중간중간 ‘물 한 모금’을 의식적으로 실천해보면 어떨까.
