최근 한국 사회 곳곳에 ‘웰니스(Wellness)’ 바람이 불고 있다. 과거에 운동이나 식단 조절이 단순히 몸매 관리나 병 예방에 초점이 맞춰졌다면, 이제는 신체적·정신적·사회적 균형을 아우르는 라이프스타일로 확장되는 중이다. 이 새로운 건강 트렌드는 바쁜 현대인들이 일상 속에서 손쉽게 실천할 수 있는 것부터 각종 모바일 앱을 활용하는 방식까지 다양하게 나타나고 있다.
대표적인 변화로는 ‘마음 챙김’에 대한 관심이 커지고 있다는 점이 눈에 띈다. 스마트폰 알람이나 웨어러블 기기를 이용해 잠시 눈을 감고 심호흡을 하거나, 앱을 통해 하루 5분 명상을 실천하는 직장인들이 늘고 있다. 서울의 한 회사원 김희정(35)씨는 “점심시간이나 퇴근 후 짧은 명상이 하루를 긍정적으로 마무리하게 도와준다”며 “이전에는 휴대폰만 들여다봤는데 이젠 명상 앱으로 마음 건강까지 챙기려고 한다”고 말했다.
또 집에서 하는 ‘플렉서블 운동 루틴’도 인기다. 평범한 국민 체조나 틱톡, 유튜브와 같은 온라인 콘텐츠를 따라하는 홈트레이닝, 요가, 필라테스 등은 비싼 장비나 시간을 내기 어려운 이들에게 안성맞춤이다. 직장인 박준호(41)씨는 “저녁에 아이와 함께 따라 하는 스트레칭만으로도 온 가족이 건강을 챙기게 됐다”고 전했다.
식생활에서도 변화가 감지된다. 슈퍼푸드, 저당 간식, 다양한 제철 채소 챙기기 등이 웰니스 실천의 한 부분으로 자리 잡았다. 아침에 간단하게 샐러드와 달걀, 견과류로 한 끼를 챙기거나, 당분이 적은 수제 요거트와 블루베리, 바나나를 곁들이는 사례가 많다. 바쁜 일정 속에서도 직접 챙긴 도시락이나, 집밥을 선호하는 경향은 꾸준히 확산 중이다.
일상에서 실천할 수 있는 작은 팁으로는 △일정에 ‘나를 위한 시간’ 넣기 △잠깐의 야외 산책하기 △하루 1회, 편안한 음악 들으며 심호흡하기 △잠들기 전 스마트폰 대신 책이나 명상 앱 활용하기 등을 추천할 수 있다.
전문가들은 “웰니스는 거창한 변화보다 소소한 실천에서 출발한다”며 “꾸준히 자신의 일상에 맞는 루틴을 만들어 나가는 것이 무엇보다 중요하다”고 조언했다. 한 번에 거창하게 바꾸려 하지 말고, 본인이 즐길 수 있는 작은 건강 습관부터 시작해 보는 것이 웰빙시대를 살아가는 지름길이라는 설명이다.
한편, 웰니스 문화는 점점 더 많은 사람들이 건강한 일상의 가치를 인식하고 자신의 생활에 작은 변화를 더하는 계기가 되고 있다.
